高校生だより

高校生だよりをお伝えします
今回のテーマはずばり『バランスのいい体づくり』です
自分の体重のこと気になりますか？？
芸能人やモデルの体型に憧れて、
「とにかく痩せたい！！！」と思っている人が多いと思います。
しかーし自分流のダイエットにハマってしまうのは、
とてもキケンなことです。

そこでGOODサイクルがあります。
運動
↓カロリー消費が目的ではない
筋肉を刺激
↓脂肪を燃焼
基礎代謝ＵＰ
↓脂肪を燃焼
太りにくい体質
↓体が活性化
運動
という黄金のサイクルです。
筋肉を刺激すると基礎代謝もＵＰするよ

体にいい食べ物
●カルシウム：ダイエットに不可欠
　豆腐　　牛乳　　ヨーグルト　に多く含まれる。
●鉄分：女性は特に積極的にとろう
　ホウレン草　　きなこ　　のり　に多く含まれる。

体重は個人差が大きいもの。みんなそれぞれです
なので、体力や持久力の事も考えつつ、
あなたのベストな体重に近づけることが大切。
以上、高校生だよりでした　　Ｂｙ,三女　

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