今日は夏休みになって満喫している女子高校生が書きます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
学校だよりにあった事を書きたいと思います。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mail.gif)
◎最近、便秘ではありませんか?
便秘の主な原因として次のようなものがあります。
○小食および水不足 ○食べ物の繊維不足
○がまん癖・精神的ストレス ○運動不足
◎それと便秘になると出てくる症状があります。
☆排便に時間がかかる ☆リキまないと出てこない
☆肩こり・腰痛がある ☆イライラする・よく眠れない
などがあります。
◎便秘を予防するには・・?
運動不足を解消し、腹筋を強化する![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
おなか周辺の筋肉がしっかりしていれば、
ある程度の食事でおなかいっぱいになります。
腹筋をすると便秘も解消でき、
食欲が減り、ダイエットにつながります。
一石二鳥![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
◎便秘解消にいい食べ物
●ヨーグルト
●水 2ℓ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cups.gif)
●キャベツ・レタスなどの繊維
以上、便秘に関することでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
最近、暑いけど宿題を頑張ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
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夏休みの宿題、頑張れよ~!>![](http://blog.with2.net/img/banner_02.gif)
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☆肩こり・腰痛がある ☆イライラする・よく眠れない
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腹筋をすると便秘も解消でき、
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◎便秘解消にいい食べ物
●ヨーグルト
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