高校生だよりをお伝えします
今回のテーマはずばり『バランスのいい体づくり』です
自分の体重のこと気になりますか??
芸能人やモデルの体型に憧れて、
「とにかく痩せたい!!!」と思っている人が多いと思います。
しかーし自分流のダイエットにハマってしまうのは、
とてもキケンなことです。
そこでGOODサイクルがあります。
運動
↓カロリー消費が目的ではない
筋肉を刺激
↓脂肪を燃焼
基礎代謝UP
↓脂肪を燃焼
太りにくい体質
↓体が活性化
運動
という黄金のサイクルです。
筋肉を刺激すると基礎代謝もUPするよ
体にいい食べ物
●カルシウム:ダイエットに不可欠
豆腐 牛乳 ヨーグルト に多く含まれる。
●鉄分:女性は特に積極的にとろう
ホウレン草 きなこ のり に多く含まれる。
体重は個人差が大きいもの。みんなそれぞれです
なので、体力や持久力の事も考えつつ、
あなたのベストな体重に近づけることが大切。
以上、高校生だよりでした By,三女
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クリック応援ありがとうございます(_ _*)
三女、学生生活謳歌中↑
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自分の体重のこと気になりますか??
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「とにかく痩せたい!!!」と思っている人が多いと思います。
しかーし自分流のダイエットにハマってしまうのは、
とてもキケンなことです。
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運動
↓カロリー消費が目的ではない
筋肉を刺激
↓脂肪を燃焼
基礎代謝UP
↓脂肪を燃焼
太りにくい体質
↓体が活性化
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という黄金のサイクルです。
筋肉を刺激すると基礎代謝もUPするよ
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●カルシウム:ダイエットに不可欠
豆腐 牛乳 ヨーグルト に多く含まれる。
●鉄分:女性は特に積極的にとろう
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体重は個人差が大きいもの。みんなそれぞれです
なので、体力や持久力の事も考えつつ、
あなたのベストな体重に近づけることが大切。
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