認知症予防の方法は？

健康診断のアンケートに「認知症を予防するための方法を知っていますか？」という質問がありました。はっきりとは分からなかったのでネットで検索してみました。大きくは3点あります。１．脳の活性化（有酸素運動、コミュニケーション、脳トレ）２．睡眠時間（アミロイドβ）　３．食事（野菜、豆、鶏肉）　2025年には65歳以上5人に一人が認知症と言われています。現在は7人に一人です。平均寿命85歳とすると20年も認知症と仲良く過ごさなければなりません。私はベトナムのお店に「数独（ナンプレ）」を置いています。ダイソーで10冊買ってきました。しかしルールの分かるベトナム人が少な過ぎました。一方、昔ジャカルタのドライバーは数独の中級をこなしていましたよ。