健康のため

新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

とは言いましたが、一月ももう半分経過しており時の流れは早いなぁ、としみじみと思っております。


歳を重ねるごとに時の流れを早く感じるとよく言いますが本当ですね。つまり私もそこそこいい歳になってきたというわけで。
そんな中私は猫との二人？暮らしですので倒れるわけにはいきません。なにせ私が倒れると誰も猫様にご飯を出せませんから。

ということで今回は私が健康のためにやっていること、買ったものなんかについて書いていたいと思います。

①運動
できるだけ外に出ないで済むように部屋の中でやるエクササイズや筋トレなんかをやってます。
始めた当初は毎日20分を目安にしていましたが、仕事との兼ね合いなんかで難しくて今は土日に最低一時間はやるようにしてます。

②ヨガマット
運動をするのに買いました。ダイソーの折り畳み式のやつです。
ヨガをやっているわけではありませんが、プランクとかするのに便利でいいです。私が使ってないときは猫の座布団にもなります。

③プロテイン
運動後に飲んでます。何種類か飲みましたがチョコ味が一番飲みやすいですね。
今飲んでるやつはクッキーみたいなのが入っているので、ちょっとお腹すいたなーくらいで運動始めて、運動後に飲むとお腹も膨れるので一石二鳥です。

④ＭＣＴオイル
運動し始めた結果、体重じゃなくて体脂肪を落としたい！と思った結果買いました。
朝コーヒーに入れて飲んでます。脂肪を燃焼してエネルギーを生成する体質に変わりやすくなるそうです。
沸点が低いので加熱ＮＧなのでコーヒーに入れてますが味はそんなに無いです。

⑤オートミール
流行ってるというので買ってみましたが、米よりお手軽なので一人暮らしには最適なんじゃなかろうかと思ってます。
水入れてレンジでチンすると米化できるので、お米の代わりに食べてます。

⑥着圧タイツ
運動を続けた結果なんか筋肉痛にならなくてさみしくなった結果、圧をかけながら運動すればいいのでは……？と思い購入しました。
同じ運動量でも次の日確実に筋肉痛になるのでとても楽しいです。でもこれが安心な方法かは知りませんので真似はしないでください。

⑦猫吸い
幸せになります。心が健康になります。


まぁこんなことを一年ちょっと続けた結果、3キロくらい痩せました。
筋肉がついたので体重自体はそんなに落ちませんでしたが体脂肪はかなり落ちて、身体のラインもかなり変わりました。
心も体もどっちも健康が第一だと思うのでこれからも続けていきたいと思ってます。（中）


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