7/21たべたもの

pic.twitter.com/iyAJiVhasu

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 21, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/21合計　1710.42kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.1kg、体脂肪率22.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g：271kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造 10g： 5.70kcal
　（くるみ小女子 34g： 158.44kcal

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 7g： 1.40kcal
　（さといも 24g： 13.92kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 19g： 7.03kcal
　（じゃがいも 11g： 8.36kcal
　（大根 43g： 7.74kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 22g： 14.52kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 43g： 6.02kcal
　（ズッキーニ 20g： 2.80kcal
　（ゴーヤー 9g： 1.53kcal
　（ブッコロリ 12g： 3.96kcal
　（カリフラワ 29g： 7.83kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 4g： 1.12kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 14g： 3.08kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（えりんぎ 15g： 3.60kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 7g： 6.51kcal
　（タピオカ 3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老 18g： 17.46kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/20たべたもの

煮物は冷める時に味がしみます pic.twitter.com/I9ihBDwvEi

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 20, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/20合計　1376.34kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.8kg、体脂肪率22.7％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（ひとくちの凍り豆腐 27g： 142.02kcal
　（生姜 23g： 6.90kcal
　（ほんだし 小さじ2： 13.80kcal
　（砂糖 小さじ1： 12.00kcal
　（醤油 小さじ2： 8.60kcal
　（酒 小さじ3： 15.00kcal
　（サラダチキンスモーク110g： 123kcal

　（小松菜 21g： 2.94kcal
　（ほうれんそう 8g： 1.60kcal
　（さといも 19g： 11.02kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 29g： 10.73kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 53g： 9.54kcal
　（かぼちゃ 37g： 33.67kcal
　（れんこん 19g： 12.54kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 20g： 2.80kcal
　（ズッキーニ 38g： 5.32kcal
　（ゴーヤー 11g： 1.87kcal
　（ブッコロリ 10g： 3.30kcal
　（カリフラワ 21g： 5.67kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 16g： 3.52kcal
　（パプリカ 8g： 2.40kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 11g： 1.98kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 3g： 4.02kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 10g： 9.70kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/19たべたもの

pic.twitter.com/cPeeW57rZ8

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 19, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/19合計　1567.94kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.2kg、体脂肪率22.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（うなる美味しさうな次郎２枚： 274 274kcal
　（おかずザーサイ 130g： 70.20kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（くるみ小女子 24g： 111.84kcal

　（小松菜 27g： 3.78kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 35g： 6.30kcal
　（かぼちゃ 11g： 10.01kcal
　（れんこん 17g： 11.22kcal
　（ごぼう 18g： 11.70kcal
　（きゅうり 34g： 4.76kcal
　（ズッキーニ 11g： 1.54kcal
　（ゴーヤー 13g： 2.21kcal
　（ブッコロリ 18g： 5.94kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 12g： 2.64kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（えりんぎ 5g： 1.20kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 4g： 3.72kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 14g： 13.58kcal
　（あさり 5g： 1.50kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 4g： 1.20kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/18たべたもの

pic.twitter.com/hYRxKnQudy

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 18, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/18合計　1443.6kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.2kg、体脂肪率22.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ：24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（鯖味噌煮缶 150g： 187.50kcal
　（くるみ小女子 24g： 111.84kcal

　（小松菜 22g： 3.08kcal
　（ほうれんそう 11g： 2.20kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 18g： 6.66kcal
　（じゃがいも 9g： 6.84kcal
　（大根 39g： 7.02kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 14g： 9.24kcal
　（ごぼう 21g： 13.65kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ 18g： 2.52kcal
　（ゴーヤー 21g： 3.57kcal
　（ブッコロリ 17g： 5.61kcal
　（カリフラワ 18g： 4.86kcal
　（アスパラガス 13g： 2.86kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 31g： 8.68kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 9g： 2.70kcal
　（ピーマン 12g： 2.64kcal
　（パプリカ 7g： 2.10kcal
　（えりんぎ 6g： 1.44kcal
　（ぶなしめじ 20g： 3.60kcal
　（いんげん 5g： 1.15kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 7g： 6.51kcal
　（タピオカ 4g： 4.48kcal
　（バナメイ海老 9g： 8.73kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/17たべたもの

pic.twitter.com/cIMPUI8np0

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 17, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/17合計　1235.95kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.2kg、体脂肪率22.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鏡山 さけ武蔵 純米大吟醸 生酒　300ml：309.00kcal

　（まぐろたたき 197g： 459.01kcal
　（とびっこ 30g： 25.20kcal
　（わさび 10g： 26.50kcal
　（くるみ小女子 24g： 111.84kcal

　（小松菜 7g： 0.98kcal
　（ほうれんそう 22g： 4.40kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 18g： 13.68kcal
　（大根 64g： 11.52kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 15g： 9.90kcal
　（ごぼう 20g： 13.00kcal
　（きゅうり 27g： 3.78kcal
　（ズッキーニ 20g： 2.80kcal
　（ゴーヤー 20g： 3.40kcal
　（ブッコロリ 8g： 2.64kcal
　（カリフラワ 19g： 5.13kcal
　（アスパラガス 16g： 3.52kcal
　（ミニトマト 13g： 3.77kcal
　（スナップえんどう 5g： 2.15kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 9g： 2.52kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 10g： 3.00kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 14g： 4.20kcal
　（えりんぎ 8g： 1.92kcal
　（ぶなしめじ 12g： 2.16kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 17g： 16.49kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

鏡山 さけ武蔵 純米大吟醸 生酒

連休の真ん中ですが用事もなく、部屋に居たら蒸しあがる暑さだったので空調かけて過ごしてましたが日が落ちても気温が下がらないのでいつもよりグレードの高い純大吟生酒で涼をとろうという魂胆です。

鏡山　さけ武蔵　純米大吟醸生酒 pic.twitter.com/fGrHyhCzG6

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 16, 2023

スペックは、度数14％、酒度酸度情報なし。精米歩合50％のさけ武蔵を使用でお値段は税込1,980円。
口開けの香りは、ほぼ無臭ですが強く嗅ぐと味噌的な発酵的な匂いが上がってくるような気がします。純大吟とかにはやや珍しい上立ちかも。
一口目、清流。この上品さは精米歩合と度数納得です。生酒の瑞々しさながら、飛び込んでくる風味に雑味がないので一気に舌の奥まで流れていってそこで磨きを感じる吟醸香がふわりと漂います。
やわらかな口当たりにべたつかない洗練された甘味が心地いいですね。爽酒の枠に入れるのはもったいないですが寝室の空調いれて扉あけっぱなしてもまだ30.2度のダイニングにたすかる清涼感です。
後味はふわりと吟醸香の襟足が余韻に残ります。この酒姿だと魚介も良いですが、いつものＤ菜プレートがぴったりですね。素材の風味を増幅させます。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、これはクール。そしてちょうどお誕生日の子がいました。「岡崎泰葉」パイセンおめでとうございます（＾＾
パイセンって良く例えに使ってますね私。キャラクター性が割と冷酒に合っているのかもしれません。なんだそれは。
問題はこの後の肴に豚バラベーコン焼肉を用意してることです。明らかに一昨日のしゅがは向けでしたね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/16合計　1520.13kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.2kg、体脂肪率22.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鏡山 さけ武蔵 純米大吟醸 生酒　300ml：309.00kcal

　（お魚に合うごまだれ16.5g： 33kcal
　（真鯵たたき 143g： 173.03kcal
　（豚バラベーコン 289g： 696.49kcal

pic.twitter.com/BxmLJ0Fi37

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 16, 2023

　（小松菜 23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう 22g： 4.40kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 21g： 7.77kcal
　（じゃがいも 23g： 17.48kcal
　（大根 45g： 8.10kcal
　（かぼちゃ 12g： 10.92kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 23g： 14.95kcal
　（きゅうり 29g： 4.06kcal
　（ズッキーニ 24g： 3.36kcal
　（ゴーヤー 15g： 2.55kcal
　（ブッコロリ 19g： 6.27kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 17g： 3.74kcal
　（ミニトマト 17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう 7g： 3.01kcal
　（カーネルコーン 6g： 4.44kcal
　（ながねぎ 39g： 10.92kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 8g： 2.40kcal
　（ピーマン 23g： 5.06kcal
　（パプリカ 13g： 3.90kcal
　（えりんぎ 12g： 2.88kcal
　（ぶなしめじ 15g： 2.70kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 8g： 7.76kcal
　（あさり 6g： 1.80kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/15 ヴイアライブ面白いねえ

今日はヴイアライブの宇宙さんの配信があって聞いてたんですが、課題曲にライバル（仲間）と同じトワスカを選ぶとのこと。
今まで黙ってましたけどヴイアライブって面白いんじゃないでしょうか。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/15合計　1149.53kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.1kg、体脂肪率21.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大那　特別純米　美山錦　無濾過生酒　生もと造り　300ml：309.00kcal

　（しじみの味噌汁パック：33kcal
　（刺身６点盛り合わせ！推定で：500kcal

pic.twitter.com/fOK1hkObZX

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 15, 2023

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 16g： 5.92kcal
　（じゃがいも 10g： 7.60kcal
　（大根 34g： 6.12kcal
　（かぼちゃ 28g： 25.48kcal
　（れんこん 10g： 6.60kcal
　（ごぼう 28g： 18.20kcal
　（きゅうり 35g： 4.90kcal
　（ズッキーニ 23g： 3.22kcal
　（ゴーヤー 10g： 1.70kcal
　（ブッコロリ 9g： 2.97kcal
　（カリフラワ 15g： 4.05kcal
　（アスパラガス 17g： 3.74kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 6g： 1.68kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 18g： 3.96kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（えりんぎ 9g： 2.16kcal
　（ぶなしめじ 14g： 2.52kcal
　（いんげん 2g： 0.46kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 1g： 1.12kcal
　（バナメイ海老 16g： 15.52kcal
　（あさり 9g： 2.70kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 1g： 0.30kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

大那 特別純米 美山錦 無濾過生酒 生もと造り

今週はついに空調のお力をお借りしたのですが、逆にタワー型送風機を出すタイミングが無くてクーラーか無防備かの二択になってます。今日も一日空調なしで過ごして今も室温30度超えてるんですが割とやれなくもない。でも昨日のもつ鍋はやりすぎだったので、今日はいいお酒と生ハムチーズで晩酌です。

大那　特別純米　美山錦　無濾過生酒　生もと造り pic.twitter.com/doIvsIEJ9b

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 14, 2023

スペックは、度数16.4％、酒度+1.0、酸度1.9。精米歩合55％の栃木県那須産美山錦を使用でお値段は税込1,650円。
口開けの香りは、べっこう飴のような甘さと、酸のある金属的な上立ち。たしかに生もと、無濾過にあるパターンの匂いだと思います。
一口目、ガツンと来るかなーと身構えましたが私が良く言うムロカカン的な雑味は皆無ですね。生原酒じゃないのかなと思うような蜜状の甘みが先行、それに沿って酸味が瑞々しさと共に追ってくる、フルーティな口当たりです。連想したのはバナナ。
舌に降りてきても甘酸っぱさが継続、ここでお米の旨味を伴って口の中いっぱいに展開していきます。主張は強め。
後味のフェイズでここまでの風味が若干の渋味を伴って残るところが無濾過生もとで納得かなと。
で、調子が良いとお酒をキャラに例えたくなるところですが、フルーティにちょっと濃い目の味付けをしたスゥイーティが思い浮かびました。「佐藤心」さんでお願いします。あっシュガーハートさんです。
言うてしゅがはほど癖は強くないかもしれませんがｗ、きっちり爪痕を残していくスタンスがわりと重なってるように思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/14合計　1517.3kcal　摂取アルコール量45ml（体重70.6kg、体脂肪率22.6％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ： 24kcal


○夜＊
　（大那　特別純米　美山錦　無濾過生酒　生もと造り　300ml：309.00kcal

　（生ハム80g：135kcal
　（十勝カマンベール90g： 271kcal
　（いぶりがっこ 120g： 76.80kcal

pic.twitter.com/MTcdMKl9GG

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 14, 2023

　（小松菜 24g： 3.36kcal
　（ほうれんそう 13g： 2.60kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 8g： 2.96kcal
　（にんじん 22g： 8.14kcal
　（じゃがいも 12g： 9.12kcal
　（大根 31g： 5.58kcal
　（かぼちゃ 9g： 8.19kcal
　（れんこん 7g： 4.62kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 57g： 7.98kcal
　（ズッキーニ 13g： 1.82kcal
　（ゴーヤー 8g： 1.36kcal
　（ブッコロリ 24g： 7.92kcal
　（カリフラワ 14g： 3.78kcal
　（アスパラガス 15g： 3.30kcal
　（ミニトマト 29g： 8.41kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 3g： 0.84kcal
　（煎り大豆 2g： 8.52kcal
　（オクラ 5g： 1.50kcal
　（ピーマン 11g： 2.42kcal
　（パプリカ 12g： 3.60kcal
　（ぶなしめじ 24g： 4.32kcal
　（いんげん 3g： 0.69kcal
　（枝豆 4g： 5.36kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 6g： 6.72kcal
　（バナメイ海老 17g： 16.49kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/13 たべたもの

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— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 13, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/13合計　1479.39kcal　摂取アルコール量45ml（体重70kg、体脂肪率22.2％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ： 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（村さん国産豚もつ煮350g： 360kcal
　（絹ごし豆腐 150g： 84.00kcal

　（小松菜 15g： 2.10kcal
　（ほうれんそう 18g： 3.60kcal
　（さといも 18g： 10.44kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 17g： 6.29kcal
　（じゃがいも 16g： 12.16kcal
　（大根 38g： 6.84kcal
　（かぼちゃ 16g： 14.56kcal
　（れんこん 13g： 8.58kcal
　（ごぼう 14g： 9.10kcal
　（きゅうり 11g： 1.54kcal
　（ズッキーニ 28g： 3.92kcal
　（ゴーヤー 12g： 2.04kcal
　（ブッコロリ 23g： 7.59kcal
　（カリフラワ 20g： 5.40kcal
　（アスパラガス 11g： 2.42kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 3g： 1.29kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 7g： 1.96kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 6g： 1.80kcal
　（ピーマン 3g： 0.66kcal
　（パプリカ 11g： 3.30kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 6g： 8.04kcal
　（グリーンピース 5g： 4.65kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 4g： 1.20kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（生姜 3g： 0.90kcal
　（ポン酢／丸越醸造 20g： 11.40kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal

7/12 たべたもの

デレの発売記念配信とヴイアライブの配信がどっかぶりして悶絶してます

pic.twitter.com/Y383HomW5V

— YUZ＠さあくる湯沢温泉 (@YUZawaONSEN) July 12, 2023

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎7/12合計　1506.83kcal　摂取アルコール量45ml（体重69.7kg、体脂肪率22％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊
　（焼きおにぎり：129kcal
　（ほんだし生姜スープ：10kcal


○昼＊
　（ミラノ風ドリア： 270kcal
　（野菜スープ： 24kcal


○夜＊
　（菊正宗ギンパック　300ml：309.00kcal

　（うなる美味しさうな次郎２枚： 274kcal

　（小松菜 25g： 3.50kcal
　（ほうれんそう 10g： 2.00kcal
　（さといも 20g： 11.60kcal
　（大葉 1g： 0.37kcal
　（にんじん 25g： 9.25kcal
　（じゃがいも 25g： 19.00kcal
　（大根 30g： 5.40kcal
　（かぼちゃ 17g： 15.47kcal
　（れんこん 12g： 7.92kcal
　（ごぼう 15g： 9.75kcal
　（きゅうり 26g： 3.64kcal
　（ズッキーニ 6g： 0.84kcal
　（ゴーヤー 8g： 1.36kcal
　（ブッコロリ 28g： 9.24kcal
　（カリフラワ 16g： 4.32kcal
　（アスパラガス 9g： 1.98kcal
　（ミニトマト 14g： 4.06kcal
　（スナップえんどう 4g： 1.72kcal
　（カーネルコーン 7g： 5.18kcal
　（ながねぎ 5g： 1.40kcal
　（煎り大豆 1g： 4.26kcal
　（オクラ 5g： 1.50kcal
　（ピーマン 17g： 3.74kcal
　（パプリカ 15g： 4.50kcal
　（ぶなしめじ 18g： 3.24kcal
　（いんげん 4g： 0.92kcal
　（枝豆 5g： 6.70kcal
　（グリーンピース 3g： 2.79kcal
　（タピオカ 2g： 2.24kcal
　（バナメイ海老 11g： 10.67kcal
　（あさり 7g： 2.10kcal
　（煮干し 1g： 3.29kcal
　（鯖水煮缶 150g： 186.00kcal
　（生姜 2g： 0.60kcal
　（醤油 小さじ3： 12.90kcal

　（かにかま：14kcal
　（かもめちくわ半分：22.5kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal