宮古島完走祈願お山でバイク

24日(日)
バイク　R246バイパス座間、厚木、宮ヶ瀬、R413梶野、奥相模湖、青根、青山、串川橋、小倉、猿ヶ島、R246バイパス新相模大橋、R467大和、境川沿い　110km3時間51分

今日は宮古島の日。
って事で午前中家事して、午後から宮古島出場選手の完走祈願を兼ねてバイクへ。

いつもと同じ境川沿い、厚木街道、さがみ野、座間西原からR246バイパスで厚木へ。
小鮎川沿い、松蓮寺、及川球場でR412渡って、そのまま裏道を直進。
住宅や畑の中を縫う道を行ったら、飯山小学校入口から土山峠に登る道に合流。
土山峠の接合井は13.3km/hで通過、まだまだですな…。

やまびこ大橋、鳥居原、鳥屋、梶野からR413で青野原セブンイレブンで休憩。


リスタート。今日は出発が遅かったのでR413を青根に向かい10%登り手前右折、奥相模湖手前にショートカットして青根からR413で戻り、青山、串川橋、小倉、相模川沿いで猿ヶ島、新相模大橋からR246バイパス、座間西原サンクスで休憩。

距離の割に風で高負荷だったのと、等速円運動を意識したペダリングをしてきたので脚パンです…

リスタート。大和からR467、裏道、境川沿いで近所のデカイ電気屋さんに寄ってから帰宅しました。

トップ写真は昨日百均でゲットしたアイアンマンチャイナ盛り上げグッズ。
さてゲットしたのはいいけど、これらをどう活用するか?考えねば…(先物買い…)


皆で協力して日本の危機を乗り越えよう！

にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
バナー１日１ぽちで応援お願いします♪
にほんブログ村
ツイッターでもironkeigoぼやき中

ウエイトのみ。暴風雨で傘大破！

23日(土)
ウエイト 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット

今日は朝から暴風雨。それでも午後から出かけなアカン用があったので出発。

そしたら傘が風でオチョコになって大破！

うひょ～！

速攻で軒下に駆け込んでスーパーで傘購入。何とか最悪の事態は免れました。

今日は余り時間無く、練習は出かける途中でスポーツクラブに寄ってウエイトのみ。
背筋は前回からやり方を変更。
今までは肩甲骨周りを鍛えていたが、すぐ筋肉痛になってスイムでの肩回りの動きが悪くなるのと、
バイクで上半身のホールド力を高めたいので、腰周りの背筋を鍛えることに。
肩周りはスイムで鍛えよう。

夕方は横浜で横浜市トライアスロン協会の理事会、
夜は金沢八景で会社の方のお通夜。
同じ部署ではありませんでしたが、自分の業務でずっとお世話になってきた方。
入社以来ずっと色々教えていただきました。
ここ数ヶ月お見かけしなかったので、どうしたのかなと思っていたら突然の訃報。
お通夜には会社以外にも、地域の皆さんが多く参列されていました。
多くの人達に慕われることは自分も見習っていきたいと思います。
今までのご教授に感謝しつつ、合掌…


皆で協力して日本の危機を乗り越えよう！

にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
バナー１日１ぽちで応援お願いします♪
にほんブログ村
ツイッターでもironkeigoぼやき中

疲労回復&マッサージで2日連続全オフ

21日(木)22日(金)全オフ

ぐったりして2日連続で全オフ。
木曜は単純にぐったり…
金曜は退社後さとう接骨院へ行きスポーツマッサージ。
元々GW前に1回行って、リフレッシュしてGW特訓を乗り切ろうと思ってたけど、
正直ここまで疲弊して受けるつもりはなかったっす…

首～腰にかけてバリバリなので集中的にやっつけてもらい、
さとう接骨院の癒し系キャラ　まにゃのアクションショーを見て回復！
さてこれでGWはしっかり練習せなあきまへんな！

お昼から何も食べてなくて腹ペコだったので、帰りに自由が丘のちょっぷすてぃっくで豚キムチ焼き定食。
さとう接骨院の帰りに練習しないで直帰するときは、何故かここでガッツリ晩ご飯していく事が多いです。


皆で協力して日本の危機を乗り越えよう！

にほんブログ村　トライアスロンに上場中！
バナー１日１ぽちで応援お願いします♪
にほんブログ村
ツイッターでもironkeigoぼやき中