昨夜はブログアップしたらもう日付が変わってしまう。入浴し、手足のケアを済ませ、食洗器を片付け等々あれこれしていたら瞬く間に1時を軽く回ってしまった。一旦ベッドに向かったのに、就寝前のコデインとタリージェを飲み忘れたのに気づき、もう一度キッチンに戻ったら1時半。はあ。瞑想CDをBGMに眠る。
今朝もスマホアラームが鳴る前にお手洗いで目が覚め、ベッドに戻って何とか寝直す。アラームが鳴ったのを消して次に目覚めたらBS朝ドラが終わったタイミング。夫もまだ寝ている。地デジ朝ドラを視てから急いでリビングへ。
カバー等も外して洗濯機を廻しつつ夫と朝食を摂る。食事が終わった所で出来上がった洗濯物を干す。今日も朝から暑い。暑さ寒さも彼岸まで・・・と念じながら少しでも涼しくなるのを願う。
その後はしっかり時間をかけて歯ブラシと歯間ブラシとフロスを駆使して口腔ケアを行う。
今日は3か月ぶりの歯科検診だ。
前回は数年前にヒビが入った前歯（真夜中に自宅で迷走神経反射のため気を失って転倒。隣の歯にもヒビが入った。）が少しずれてきているようだが、固定はしっかりしているので、注意深く様子を見ていきたい、というお話があり、下の歯の裏側の歯並びの悪い部分をお掃除して頂いて終わった。
今日は予約時間5分前に到着する。1足婦人ものの靴が並んでおり、保険証と診察券を出してソファに座ると、前の方が出てきて、すぐに中へ呼んで頂いた。
左の奥歯が少し沁みたことがあったこと、（ヒビが入った）前歯の生え際の色が少し変わってきていることをご報告してチェックして頂く。左奥歯は虫歯等変わった兆候はないが、噛み合わせの状況でストレスがかかることがあるのが原因かもしれないとのこと。前歯についても虫歯等ということではなく、少し緩んできていることもあり、そもそもの歯の色が出てきているらしい。これについては致し方ないようだ。
歯磨きは頑張って出来ているが、磨きにくい下の歯の裏側について掃除をしておきましょうとのこと。
時計を見ると診察椅子に座っていたのは10分ちょっと。次回3か月後（もう師走だ！）に予約を入れて、バーコード決済で1,000円強の支払いを済ませ、帰宅した。ドアツードアで40分ほどで済んだ。クリニックは近いに限る、と思う。外は既にかなり気温が上がっている。草の匂いが強い。
夫は和室で資料作成中だというので、私は諸々片付け、暫しドラマ録画タイム。またしてもウトウト。
夫は途中で仕事に飽きたのか、部屋を出てきて一緒にドラマの最終回を視た。遅いランチはレンチン焼きそばとカップ麺で済ませる。早くも洗濯物が乾いたので、取り入れて夫と一緒に畳む。
その後、ジムのリラックスヨガのクラスへ向かう。いつも通りチェックインして、希望の列の場所取りをしてもらってロッカールームへ向かう。着替えを済ませジムエリアに上がり、ストレッチスペースのマットで暫し身体を解す。スタジオ前の貼り紙に人が集まっているので、見ると10月からの3か月クラス予定表だった。今日のリラックスヨガのクラスがなくなっている。どこを見てもＨ先生の名前がない。
45分のショートクラスだが、今日で6回目の参加。このジムでは一番気に入っているクラスだった。20数名の参加者だが、皆さん何となくざわざわしている。
Ｈ先生からご挨拶。「今月で最後、今日を入れて残り3回だが、また戻ってこられるように頑張ります」とのこと。3か月契約更新なのかよく分からないが、がっかり。
呼吸瞑想から始まって座りポーズから四つん這いへ、身体のあちこちを気持ち良く伸ばしたり捩じったり。うつ伏せから横向きになって左右大きく身体を捩じり、最後はライトを絞ってそのまま仰向けでシャヴァーサナ。気持ち良くて寝落ちしそうだった。
皆さんスタジオを出る時に口々に「残念です」などと声をかけている。私も「ショックです」と言ってスタジオを後にした。
その後、お風呂へ。身体を洗っていたら、凄い勢いでお湯が頭から顔にかかってきてびっくり。隣の方のシャワーだった。全然止まる気配がないので、「すみません、シャワーがかかります・・・」と言う。が聞こえなかったのかスルー。もう一度言うと、「ああ」と一言。こちらが「すみません」で、あちらは「ああ」とは・・・。せっかく気持ち良く洗っていたのにがっかり。
湯船にはのんびりと浸かれ、サウナも5分間楽しんだ。心地良く疲れてロッカールームで着替えを終える。
そのまままっすぐ帰宅する。夫とケーキでティータイムの後、入れ替わりに夫がジムに出かけた。
諸々片付けてちょっとソファで横になったらまたしてもウトウトしてしまった。クラスの後のサウナとお風呂で丁度良く草臥れたようだ。
目覚めたら1時間ほど経っていた。慌てて夕食の支度。夫が帰宅して15分ほどで食卓を整えた。
夕食後母にMeet通話。今日はヘルパーさんが来てくださった後、午前中マッサージに出かけ、夕方はショッピングモールまで散歩方々歩いてきたとのこと。帰宅したら病院の泌尿器科から連絡があり、CT結果説明の予約が2週間後ろ倒しになったそうだ。担当のＳ先生が変わるようだという。
当初の予定だと、自分の通院日にバッティングするので付き添えなかったけれど、2週間延びたなら行きましょう、と応える。これで2019年9月に手術した左腎がんも5年経過、卒業になる筈だ。まさか結果が悪かったら2週間延ばすなんてことはないだろうから。
21時からは「オンラインぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガ」の開催。ASHAREさんは活動休止中だが、私が個人的にクラスを続けさせて頂いている。サポートに事務局のTさんが入ってくださり、代表のＨさんも今日は参加者として参加された。15分前に入室し、ハイブリッド開催会場下見の日の打ち合わせを少ししてから参加者の方が5分前に入室。
お一人参加予定の方をお待ちしていたが、おいでにならないので定刻より5分ほど遅れてクラススタート。45分ほどのヨーガニドラーをメインの夜のクラスは、終了後、そのままおやすみなさいをする流れ解散だ。眠りに特化しているので緩めな動きばかりである。
オームとシャーンティを3回ずつ唱え、静かに瞑想しながらヨーガニドラーのサンカルパ（願い事）を決めて頂く。その後は、一通り身体を解して寝っ転がり瞑想のヨーガニドラーに入る。
なんとなく覚醒して頂いた後は、トヴァメーヴァのシュローカを唱い、ぼんやりと聴いて頂く。オーム1回、シャーンティ3回を唱えて45分ほどでクラス終了となる。
今夜も「おやすみなさい、良い夜を」と締める。今日もリラックスして頂けたようだに。クラス後は事務局のTさん、代表のHさんとあれこれ打ち合わせ等をしつつ、気づけば小一時間が経過していた。ここでミーティング終了。
明日から巷は三連休。月曜日からは旅行に出かけるので、明日明後日は特に予定を入れていない。家事と休息とパッキングの予定である。
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