手ごわい、ジャンパー膝

膝の痛みがあまり解消しない。
もう一度、医者にいってみた。
とりあえず、完璧に完治するのはなかなかむずかしいとのこと。
ある程度、痛みと共存しながらやっていくしかないそうです。
医者からジョギングはゴールデンウィーク明けから再開して
終わったらアイシングを欠かさず、急激に走り始めるのはやめて
徐々にペースを上げていくようにと言われた。
残念やけど仕方ない。徐々に再開します。

4/21 ジョギング25分

今日も軽くジョギング。でも走っているときは痛くないけど
走り終わってしばらくすると痛い。
やっぱりしばらく痛くなくなるまでやめた方がいいのでしょうか。
ジャンパー膝　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%BC%E8%86%9D



測定
　83.4kg

　23.3％

4/20 ジョギング25分

今日も軽めに短くジョギング。
走り始めてから4か月になりますが
いつもどこかしら痛い。体重も83～85のあたりをうろうろしている。
なかなか一気に痩せるということはないなあ。
ただウエストを計ると５ｃｍ短くなっていた。よかったよかった。

測定
　84.1kg

　23.0％

4/19 ジョギング25分

実は先週の木曜日から膝がとても痛い。
我慢してたんやけど、階段がとても痛い。
で、お医者さんに行ったらジャンパー膝だと言われた。
バスケットやバレーボールに多いらしい。
僕の場合は体重を膝が支えきれへんかったんかな。

でも走れそうなのでとりあえず走りました。


測定
　85.4kg

　　23.1％

4/18 ジョギング30分

今日は朝にジョギング。
すがすがしい朝だー！

測定
　　85.7kg

　24.2％

なんだかどえりゃー数字になっとるなあ。
ショック。

4/15 ジョギング30分

今日も走ったんですが、軽く走ったあと１km全力走をして６ｋｍほど走りました。

測定
　体重85.2kg

　体脂肪率22.6％

4/14 ジョギング&ウォーキング30分

いっぺんに速く走りすぎた…
途中でめちゃくちゃ横っ腹が痛い。
無理せず歩くことにしました。

測定
　84.5ｋｇ

　24.4％

4/13 ジョギング30分

先週は仕事や用事や飲み会などで走ることができなかったので
久しぶりのジョギングになりました。
無理せずぼちぼちやります。

測定
　体重84・4ｋｇ

　体脂肪率　23.5％

4/2 ジョギング６ｋｍ

浜寺公園を走っていると、めっちゃいいにおい。
夜桜見物でバーベキューしてるんかな。
走りながらめっちゃ腹減ってきた。

測定
　体重84.1kg


　体脂肪率23.2%

3／30 ジョギング6km

今日も思いっきりではなく軽く走りました。
でも走るスピードが少しづつですが早くなってきました。
無理せずがんばります。

測定
　体重84.4kg

　23.1%