足のバネが・・・

今日は、ランドで、自宅から最寄りの駅まで、はや歩きして、電車に乗り込むと汗が垂れる

電車の乗り換えで、歩くとまた体が熱くなり、汗だく～

今日は、ランドで、メニューを変更して、500m×5本を行いました
リカバリーも緩やかに500m取り、全員で、同時にスタート出来るように
水曜日は、和気あいあいと苦しんで楽しんで

スクールのあとは、ラウンジで、ランチ&コーヒータイム

スクール生で、毎回、来るたびに料理の腕を披露して下さる方が居て、今日は、“サラダうどん”でした

走ったあとにさっぱり良い感じで、とっても美味しかった

少しテニスをやり、帰路へ
電車移動が、辛い

そろそろ車の運転の練習をして、車通勤に戻したいなぁ

そして、夜は、トラック練習

が、しかしですね、私、足が棒で、まったく走れる気がしない
古傷の右の肉離れした部分も痛い

メニューは、6000m＋2000m＋600mで、6000mに関しては、ペースが遅かったから、何とか行けるかなぁと思い。

とゆう事で、私が引っ張りました
㌔４分２０秒ペースだから、トラック１周104秒。

103秒8
103秒7
104秒0
104秒4
103秒7
103秒1
103秒6
104秒2
103秒7
103秒5
103秒7
103秒1
103秒2
103秒7
103秒3

とあとの練習を考えて、得意のイーブンで、引っ張りました隣の人が、前に出ようとペースがは、乱しません

そして、200mは、88秒設定

91秒0
89秒2
89秒3
89秒7
88秒7

で、７分２８秒７でした
もぉ～足のバネが無くて、リズムだけで、必死に走りました落ちないんだけど、なかなか設定内に入れないたった１秒なんだけど、それが、私のきつさのボーダーラインでした

最後の600mは、一緒に練習した人を400mを72秒で、引っ張ってあげるつもりで、スタートしたんだけど、200m36秒しか持たず
400mを80秒で、通過した時点で、止めるつもりだったんだけど、せっかく苦しんでいるので、もがき苦しんで600mまで走り抜き、2分01秒でした

目標まで、１秒届かず・・・

まぁ、よくもまぁ、こんな足の状態で、走り抜きました

頑張ったなぁ、自分

帰宅するとハナリンが、甘えん坊祭り～

朝からずっと留守番させていたから、淋しかったんだねそばから離れませんでした

淋しい想いをさせた分、たっぷりスキンシップ満足するまで、撫で撫で


さぁ、せんたくもの干して、ネンネするべ