水曜日練習会

今日は、ランド～

窓から見る外の景色は、すこぶる良い天気

なので、イイ天気だなぁと外に出るとビューーーーー

今日も空いていたので、だいぶ早くに到着出来ました

ランドから帰宅し、車庫入れしていると道路の反対側からこっちを見ている小柄な外国人…

回りを見渡したりしながら、こちらの様子を監視している模様…
車庫入れし、マンションの入り口に移動するとその外国人も道路の反対側を移動…
このまま自動ドアから入ったら、一緒に入って来られそうだったから、ダッシュで、ごみ置き場のカギを開け、急いでドアを閉める

ふぅ～無事にマンションの中に逃げ込んだぜ

エレベーターもカがないと作動しないから、追われる心配はない
でも外国人だから、何があるか分からないから、玄関のドアのカギを２ヶ所閉め、ロックもして、完璧に

そして、ゴルフクラブを用意し、ハナリンラピは、ママが守る

まぁ、夜練習に行く時は、いなかったから良かったんだけど、、、これからも気を付けないとね

さて、夜練習は、12000mペース走（㌔４分）

400m 1'37"6
800m 3'14"9(1'37"3)
1200m 4'50" (1'35")
1600m 6'26" (1'36"0)
2000m 8'01"5(1'35"4)
2400m 9'36"5(1'34"9)
2800m 11'12"9(1'36"4)
3200m 12'47"2(1'34"2)
3600m 14'221"4(1'34"6)
4000m 15'56"2(1'34"8)
4400m 17'31"2(1'34"9)
4800m 19'02"8(1'34"5)
5200m 20'40"2(1'34"4)
5600m 22'15" (1'34"9)
6000m 23'50" (1'34"9)
6400m 25'24"9(1'34"8)
6800m 26'59"8(1'34"8)
7200m 28'37"5(1'37"7)
7600m 30'09" (1'31"5)
8000m 31'44"9(1'35"7)
8400m 33'20"2(1'35"3)
8800m 34'55"7(1'35"4)
9200m 36'28"8(1'33" )
9600m 38'01" (1'32" )
10000m 39'34"9(1'33"9)
10400m 41'08" (1'33" )
10800m 42'42"0(1 33'9")
11200m 44'14"6(1'32"5)
11600m 45'45"2(1'30"6)
12000m 47'14"4(1'29"2)

でした
寒くて、最初は、体が動かなくて、苦戦してて、4000m位から、ペースに体も慣れ、リズムに乗って走れてたんだけど、10000m過ぎたら、お尻が固まり、動かないぃぃぃ～
おまけに引っ張ってた少年Ｔ(笑)が、ペースを上げるから、アップアップしちゃったよぉ～

ゴールしたあとにいつものように流しを入れたら、動かな過ぎて、ガウィンガウィン、ぎこちない走りになったから、２本で止めておきました

冷たい強風にオナカが冷え、オナカ痛い～

ご飯は、モリモリ食べましたが

昨夜の大縄跳びを回した成果として、案の定、背筋が筋肉痛で、イタタタタタ～

さぁ、明日も練習だ、早く寝ましょ


《浴槽のフタの縄張り争い、ハナラピ》