炎天下ですけど…

今日は、曇りの予報だったのに雨上がりで、太陽ギラギラ気温上昇で、暑くなりましたね

でもランドでは、練習メニューは、変更せずに坂ダッシュを150m×10～12本

なかなか追い込んで、頑張ってました

夜は、奥戸で、インターバル

アップの3200mをやってから、15周の変化走

《3200m》
400m 1'42"2
800m 3'19"5(1'37"3)
1200m 4'58"4(1'38"9)
1600m 6'37"0(1'38"5)
2000m 8'15"5(1'38"5)
2400m 9'54"1(1'38"6)
2800m 11'31"9(1'37"8)
3200m 13'10"4(1"38"5)



《15周変化走》
① 1'20"5
② 1'55"4
③ 1'19"5
④ 1'56"8
⑤ 1'19"8
⑥ 1'56"2
⑦ 1'19"6
⑧ 1'54"8
⑨ 1'17"8
⑩ 1'59"3
⑪ 1'19"4
⑫ 1'59"1
⑬ 1'18"6
⑭ 2'00"6
⑮ 1'17"4

今日は、先週の土曜日のスクール疲れに日曜日の奥武蔵練習に昨日のジュニアの練習会のダメージで、足と全身の疲労が半端なく、動かない動かない

足のバネが、まったくナシ

400m80秒を切るのが、必死×100
感覚的には、もっと行ってるとはずなんだけどねぇ、まったく走れてなかった

ピッチを落とさないように動かないながらにメニューをこなすように走りました
こんな状態でも最低限の練習が出来たので、次に繋がるでしょう


さぁ、明日も会社が忙しいみたいだから、早く寝るかなぁ