久々の

今日の札幌は、曇り模様で蒸し暑く、ちょっと動いただけで、汗だくでした

今朝、、“さて、どこに筋肉痛が来てるかなぁ～？？”とちょっと好奇心旺盛に目を覚ましました(笑)

全身筋肉痛に襲われてるのを覚悟してたけど、側筋と広背筋にちょっとある程度で、それ程、気になりませんでした。

が、油断は出来ません(-"-;)

歳と重ねるとともに疲労も筋肉痛も朝じゃなくて、本練の時間帯位に出て来るようになったから～

もぉ～ビクビクですよo(>_<)o

朝練は、疲労を感じつつもロードのコースをｊｏｇ。きつくなってもリズムが、崩れないようになって来ました(*^_^*)リズムさえ、崩さなければ、苦しいところを乗り越えたら、また体が楽になって、復活！！！

今日から３日間、栄養調査＆活動調査が始まりました↓↓↓

食事調査は、いつ、何を食べ、何を飲んだかをグラム単位で、記す。

食べる前と食べた後の写真を撮る。

活動調査は、１０分単位で、細かく詳しく行動を記す。

これで、一日にどれだけ動いて、その動いた分だけのエネルギーを補給しているか。足りない、採り過ぎている物はないか…などなどを割り出して、競技に活かそう！！とゆう訳です。

本練は、野幌森林公園で、私は、６０分ｊｏｇ＋1000Ｍでした。

６０分ｊｏｇは、公園を飛び出して、ひたすら３０分行き、折り返し。いやぁ～日陰が一度もなくて、クラクラ暑かった

でもゆっくりながら、リズムに乗って、気持ち良く走れました↑↑↑

千Ｍのスタートの時間になると暑さもピークに…↓↓↓

まっ、たったの千Ｍだし、あっとゆう間に終わるし、、と気合いを入れて、スタート
最初の４００Ｍ‐７１秒１

え～と７１秒台で走ったのは、一か月ぶり…

次の４００Ｍは、落ちたものの千Ｍは、３分０２秒４でした

久しぶりにタイム設定ナシにスカッとスピードを上げて走れて、なんかモヤモヤしていた気持ちが、晴れたような感じがしてます(^o^)／

それにこの２週間、疲労こんぱい状態で、無理やりに体を動かして、粘って、耐えて、練習してたから、苦しくなってからも粘れる感じがありました！！！

あの２週間は、無駄な時間を過ごしてしまった…と思っていたけど、苦しみながら、走っていた日々は、しっかり身になってたいたみたいです♪♪♪

ハーフまでの残された時間で、気持ちをノリノリにして行きたいと思います(^o^)／

午後に一週間ぶりに治療に行って来ました↑↑

ジワジワ汗をかきながら、大通り公園まで、ｗａｌｋ

予約の時間よりも早く到着したから、大通り公園のベンチに座り、ボーッっとのほほ～んとしました(*^_^*)

マッサージ中に左足の中指の付根に痛みが

一週間前位から、着地に寄っては、痛みはあったんだけど(^_^;)

どんだけぇ～痛みに鈍感なんだ、私

腫れてるんだよ～痛いんだよ↓↓↓

今夜は、湿布して、大人しく寝ます

《大通り公園の噴水その後ろには、秋田のお酒・高清水の看板》