雨の中のインターバル

今日は、ランドだったので、電車に揺られ、出勤

雨が降ったり止んだりしていたので、室内で、バランスボールで、遊んでから、ちょっとでも走りたいと外に出て、軽く走りました

久々に参加して下さった方が居て、ラウンジでの話も盛り上がり

そして、帰宅して、夜のインターバル

雨の降る中だったから、軽めの練習だろうなぁ～とメニューを競技場に到着するまで聞かなかったんだけど、

3000m＋200m×15本int100m。

3000m4分10秒の200m38秒のリカバリー100mは、40秒

400m 1'40"4
800 m 3'20"6(1'40"2)
1200m 4'58"5(1'37"9)
1600m 6'37"7(1'39"2)
2000m 8'17"7(1'39"9)
2400m 9'57"5(1'39"8)
2800m 11'36"4(1'38"9)
3000m 12'26"0(49"5)

① 40"6(36"0)
② 39"8(37"0)
③ 38"7(39"1)
④ 38"5(38"1)
⑤ 38"0(38"1)
⑥ 37"2(37"4)
⑦ 36"7(39"5)
⑧ 38"0(36"4)
⑨ 37"9(36"2)
⑩ 38"0(")
⑪ "(38"0)
⑫ 37"9(36"6)
⑬ 38"2(37"6)
⑭ 37"5(36"9)
⑮ 34"1


でした
途中、計れなかったところがあるけど、まぁ、そんなに崩れず、走れました
雨降りだったけど、後半はきつくて、雨が　降っているのも分からない位、集中して、走れましたとゆうか、走るしかなかったとゆうのが、本当のところかな体長にくっついて、200mのペースは、まだ余裕があるんだけど、リカバリー100mがきつかったね

走りの感覚自体は、良くなっているので、この調子で、
上って行きますよ


雨に負けず、良く頑張ったな、自分

さぁて、おやつをたべて、お風呂に入って、早く寝よ～

昨夜は、ハナちゃんが私の枕の上に寝たので、ハナにくっついて寝ましたでもちゃんと、頭を乗せられなかったから、首が痛く、何度も目を覚ましたから、寝不足でもハナちゃんとくっついて眠れるなら、私は、どうなってもイイのだぁ