久々に追い込んだぁ～

昨日は、ランドが無かったから、自宅にて、掃除～
洗濯機を３回まわして、掃除をして

夜は、恒例のトラック練習
いつもは、ランドで走って、そのあとにテニスしてからのトラック練習だから、昨日は、もっと走れるかと思っていたんだけど、いつもと変わりなかった・・・

まぁ、そんなものですが、昨日の練習メニューが、めちゃくちゃいきつく、久々に追い込んで、苦しみました

メニューは、３０００m＋（２００m＋１００m）×５セット。

３０００mは、４分２０秒設定だから、

４００m　　　１分４３秒１
８００m　　　３分２６秒０（１分４３秒０）
１２００m　　５分０９秒０（１分４２秒９）
１６００m　　６分４９秒６（１分４０秒５）
２０００m　　８分３２秒１（１分４２秒５）
２４００m　　１０分１３秒２（１分４１秒１）
３０００m　　１２分４５秒７（２分３２秒５）

そして、２００mと１００mの間は、リカバリー１００mで、

①２００m　３４秒３（Ｒ：３１秒）
　１００m　１７秒

②２００m　３４秒１（Ｒ：２８秒３）
　１００m１８秒０

③２００m　３３秒１（Ｒ：２８秒７）
　１００m１７秒７

④２００m　３４秒６（Ｒ：３０秒２）
　１００m２１秒８

⑤２００m　３４秒５（Ｒ：２８秒６）
　１００m１７秒５

あ～もうきつくて、きつくて、ぶっ倒れそうでした

でも短い距離で、きつさに耐えれば、あっとゆう間に終わるから、何とか走れたけど、きつかったぁ～

走った距離は、大したことないけど、、きつさは、半端なかった

そして、走って帰って来たあとは、自宅で、お仕事
今日、納品の品物があったので、旦那と一緒にやりました

そして、今日は、ちょっとありまして・・・・

明日もちょっとあって、ちょっと行って来ます

さすがに今回は、凹みました

≪トイレの砂の交換とトイレをピカピカにしました≫


≪リンちゃんも負けじとおっぴろげぇ～≫


≪ハナちゃん、毎日、おっぴろげぇ～≫

５年目突入

あれあれあれぇ～
10日の午前中に更新したはずなのにされてない・・・

ので、もう一度

《10日のブログ》
昨日も暑い一日でした

あっ、今日もだ

昨日は、会社からのジュニアの練習会
18時からだけど、暑い暑い
子供達の呼吸もいつもよりも遅いペースだったんだけど、スグに上がって、きつそつ

少しでも楽に走らせてあげるためにイーブンペースで、しかも設定ギリギリに

Bグループを500m×7周を2分30秒で走ったあとに500mを2本を全力で、1分31秒と1分31秒

2本目は、上げたつもりだったのに1本目と同じだったぁ～

そして、相変わらずノゾミらしいなぁと思った落ちもしないけど、上がりもしない～

それが、ノゾミです

昨日、ハナが拾われて来て、丸４年が経ちました

７月９日、一生忘れない日です

マンション前の道路の隅で、怯えていた子猫を旦那が保護して、連れて帰って来た

おいでと手を差し出すと自分の手を乗せて来たらしい

ジュニアの練習会から帰宅すると目の大きな手足の細い子猫が、こっちを見ていた

子猫用のご飯をあげても少ししか食べす。

その夜は、ベットに寝に行き、子猫を段ボールに入れて寝たんだけど、気になって気になって、夜中に様子を見に行くと子猫も目を覚まし、フローリングに転がって、子猫の様子を見ていた私によちよち歩み寄って、体をピッタリくっつけて、そのままネンネ～

猫を飼うつもりは、無かった・・・

ずっとずっと犬を飼いたくて、犬を飼うんだぁと決めてたんだけど、、、

一晩、私にピッタリ寄り添って眠る子猫の虜になり、名前も『ハナ』と名付け

日曜日は、ほとんど一人で過ごす私の淋しかった心に花が咲いた
淋しかった日常が華やかになった
いつも私のそばで、安心した表情をし、いつもピッタリ寄り添ってくれるハナ

猫がこんなに人にくっついたり、一緒に寝たりするなんて、知らなかった

誰よりも淋しがり屋さんで、甘えん坊

うちに来たお客さんには、なかなか慣れないのに私には、出会った瞬間から、なついて、甘えん坊で

これが、運命なんだね

ハナちゃん、長生きして下さいよ

これからもママのそばに寄り添って、一緒にネンネしようね

そして、妹のリンちゃんをよろしく