例えばひとつの景色を見て、夕焼けの空の色を見る人もいれば、山の稜線をなぞる人もいれば、横切って行った電車が何系だったか気になる人もいるようにみんなそれぞれにどう感じるか、聞いてみるとおもしろいぐらい違ったりします。
本を読んだり、映画を観てもどこが刺さるのかも違うのでそのときの自分との化学反応みたいな感じなのかなあと思います。
ヨガも、できたできないもおもしろさのひとつではあるけれど、それ以上に、今日どんなふうに感じたかな〜というほうが大事になります。
今日は呼吸がしやすかった、なんかホッとした、一瞬だけだけど、頭が休まった、1回だけ深く呼吸できた、などちょっとのことでもほんとうに気づくだけですごいです。
小さなことでも、自分の感覚を受け取ってあげられたら大きな成果です。その感覚大切にしてあげてくださいね！
11/10〜12の3日間、生活ヨガ研究所が主催する沖縄のヨガリトリートに参加してきました(https://seikatuyoga.com)
場所は久高島という島で琉球を作ったとされるアマミキヨという神がニライカナイ(神の世界)から降り立って国づくりを始めたとされる場所だそうです。
そのため、島の人々の生活と古くからの祈りの場が同時にあります。祈りの場は御嶽(うたき)と言われて聖地とされており、立ち入ることが禁じられている場所がところどころにあります。
フェリーで渡れないこともあるそうで、行けただけでもかなり巡り合わせのような、そのような場所で行われたリトリート。
アクティビティや人がワイワイ集める派手な場所があるわけではなく、ただ島の人の生活と自然だけがある場所で時間に追われず、感じることがただ豊かに自分の中に残っていく感じです。
日が沈むのを眺めながらのヨガの時間
空や雲の色や形が一瞬一瞬変わっていく様子をゆっくり見たのは久しぶりでした。空に手を伸ばしながらのヨガは気持ちがよかったです。
島にはのんびりした時間が流れていました。腕時計やスマホをこんなに見なかったのは久しぶりかも？
島には猫ちゃんがいっぱいいました。
海辺でただ朝日を待つ時間。
琉球の神様は東にいるとされているそうです。沖縄本島の人たちは本島の東の久高島に向かって祈るそうです。
雲の隙間から少しだけ見えた朝日。
ヨガのいいところは、これをやりなさい、とかできないとダメとか強制されるのではなくて、今日のコンディションを見ながらこのぐらいまでやってみよう、と自分で決めていいところだです。自分のちょうどいい範囲は毎回違うし、それに気づくことを繰り返していると自分の体に対しての観察力が高まります。
そうすると、日常生活や仕事でも、体や心がボロボロになるまで無理しすぎることも減るし、やらされるんじゃなくて、今日はこれはやってこれはやらないでおこうと選ぶことに慣れると、自分は選ぶ側であり、選ばれるために無理をして合わせたり、自分が好きな服装よりも選ばれる(好かれる)ような服装やふるまいをしたり、心をすり減らしたりしなくていいんだと、そういう感覚をなんとなく体が覚えていきます。
その感覚があるかないかで生きやすさというか、日常のストレスの度合いは随分変わってくるような気がします。
そんな感じで、いつも体のコンディション大切に聞いてあげてくださいね
身体と心は繋がっている、というけれど、スピリチュアルな話ではなくて、こういう心理状態だとこういう姿勢になって、こういう姿勢が続くと特定の筋肉が凝る、この筋肉が凝ると血流が悪くなって手足が冷える、などちゃんと根拠があります。
例えば、仕事や家でいつも怒られると、自然と身構えてしまうため、お腹を守る姿勢になる、内臓が圧迫されて内臓の血の巡りが悪くなる→消化不良、身構える姿勢で腕が緊張する→肩が前に入ってくる→肩凝り→背中が丸まって呼吸が浅くなる→リラックスできない→不眠、など心理状態によって力が入る場所でいろいろな影響を及ぼします。
だから、様子や疲れ具合を聞いたりして、このへんほぐしたら楽になりそう、冷えが改善しそう、とヨガのレッスンに取り入れています。
ヨガが苦手、という人には「宇宙や大地と繋がって〜うんぬん」みたいなスピリチュアルに偏る感じが受け付けない、というのもひとつの理由だそうです。
わたしもひと通り学んで、それはそれで知識としておいておくけれども、レッスンではきちんと体や生理学的に根拠のある現実的なかたちでヨガをお伝えできればと思っているので、そういうのが苦手な方も安心してご参加いただけたら嬉しいです。
お昼寝してるレッサーパンダ
ヨガのクラスが始まる前に今日どのへん伸ばしたいですか〜？など皆さまに伺うのですが、「歯を食いしばってることがあるのであごまわりが疲れてる気がするから、気づいたら力抜くようにしてます」とか、「肩が前に来てるから、気づいたら広げるように意識してます」などレッスンにいらしてる皆さんすごく体に気づく能力がアップしていて、ご自身で意識してゆるめたり、直したりされているのを感じます。
ヨガの目的は、すごいポーズをとることや正しい決まった形のポーズをとることはそんなに重要ではなくて、ポーズをとっていて気持ちがいいか、呼吸がスムーズにできるか、体に気づくことが大事なので、自然と自分の体感覚、どのへんが力んでるな〜とか、動かしやすいな〜とか気づく感覚が身につきます。
なので、日常でも、あ！力入ってた、抜こう〜とか普段は気づかなかった力みや緊張に気づけるようになります。
すると、今までなぜかしんどかっただるかったのが、理由がなんとなくわかって意識できるようになるので、もっと体が楽に調子が良く感じられたりします。
レッスンでもご要望に合わせてアレンジしていくので、遠慮なさらず体のご様子教えてくださいね！
