感情イメージを空中に拡大させる

多くの人は嫌な感情に出くわすと、
それに対してフタをして、
感情を隠そうとします、
しかしながら、
感情を隠そうとすればするほど感情は蓄積されていってしまいます。

たとえば友人にからかられて悲しい思いをした場合、
あの時もこうだった、
この時もこうだったと蓄積され、
後々大きな問題に発展するときがあります。

そんな時には、「感情イメージを空中に拡大させる」ことです。

友人にからかわれてとても悲しい思いになった時に、
その悲しい思いは、
体のどの部分で感じるのか？
胸か頭か、指先か、足先か？
奥の方か？表面か？
感情を感じる部分はいったいどこなのかを考えて絵に書き出します。

次に、その感情は色や形で表すといったいどうなるのか？
印をつけてみます。
たとえば、黒っぽくキリキリしたものなのか？
もやっとしたどす黒いものなのか？
その感覚を強く意識します。

これだけでも、
かなり自分を冷静に見ることができることを感じるでしょう。

さらに、
この感情をイメージの中での色を変えてみたリ、
形を変えてみたりして、
拡大します。

そして、
最後に全身に満たしていきます。
体全体にあえてネガティブエネルギー充満させるのです。

さらに、
部屋中に、地球上に充満させようとすると、
ふわっとネガティブな感情が軽くなる瞬間があります。
このネガティブエネルギーがニュートラルに変わるのです。

最初は、
一人になれる場所や布団の中で行うことが良いでしょう。

この感情操作を繰り返すことで、
同じような場面に遭遇しても
うまく対処ができるようになります。