ピリッとしない

8月3日(火)
道マラまで4週間切りました。

去年の同じ時期と比べて走力が上がってこないので、
多少は焦りがあります。

走っていてもピリッとすることが少ないし。



今日もピリッとしないRUNでした。

最初から21km走るつもりで、
ペースは1km4分30秒より速いペースを考えていました。

日曜日に5kmをあれだけ軽く走れたので、4分30秒は維持できるかなと思いましたが、
なかなか難しいです。
油断すると4分30秒を超えてしまいます。

最後の5kmは急に動けるようになりペースアップしました。
ひょっとしたらハイになっていたかも。

最後ペースアップしたので疲労感がすごいです。
明日も仕事なのにいいのかな、こんなに追い込んで。


4分36秒－4分26秒－4分28秒－4分32秒－4分25秒－
4分37秒－4分23秒－4分29秒－4分32秒－4分33秒(45分04秒)－
4分34秒－4分36秒－4分37秒－4分39秒－4分55秒－
4分24秒－4分30秒－4分24秒－4分18秒－4分28秒(45分30秒)－
4分14秒

本日のRUN
21km(1時間34分48秒)
8月走行距離26km

フォームの修正

8月1日(日)
昨日気付けたフォームの悪い点を修正してみました。

前傾と腰高を意識する

スピードを出すつもりはありませんでしたが、
1km4分10秒ペースに勝手になってしまいました。

最近だと頑張ってやっとこのペースで走れるかどうかでしたが、
フォームを意識しただけで簡単にペースが上がりました。

ペースが上がっただけでなく、向かい風やのぼりでも失速することが無く走れました。
この走りを定着させないと。

4分18秒－4分10秒－4分08秒－4分10秒－4分06秒



今日は友達の結婚式でした。
緊張してたように見えましたが、幸せそうで何よりです。
おめでとう。
次は道マラ頑張ろうや。


本日のRUN
5km(20分55秒)
8月走行距離5km