暑さにやられた

8月7日(土)
天気が予想できません。

暑い日になると思い朝から走りましたが、
裏目になってしまいました。

朝7時は快晴。
日差しが強くすでに暑かったです。
地面からの照り返しと、アスファルトから立ち上る熱気にやられてまともに走れませんでした。

日陰に入ると多少体力が復活します。
日向は地面の熱気を吸い込んで体温がすぐ上昇してしまい、
(日差しでも体温が上昇しますが)
激しく体力を消費してしまいます。

走り始めて4kmで4分30秒ペースの維持と32kmの距離を諦めました。
あとはだらだらどれだけ走るかです。
せっかくの土曜日だし20kmは走りたいと思い20kmにしましたが、
あまり意味の無いRUNでした。

20km走りきれるようにスピードを落としただけで、
道マラにつながるような練習になりませんでした。

最後の4kmは曇りになったのでペースを上げることが出来ましたが、
気持ちが切れていたのでそのまま20kmで終了です。

今日は練習になりませんでした。
こんなことなら曇り始めた９時以降に走れば良かった。



4分37秒－4分34秒－4分32秒－4分42秒－5分04秒－
4分51秒－5分02秒－4分48秒－4分52秒－4分59秒(10km48分05秒)－
5分04秒－5分10秒－5分23秒－5分42秒－5分11秒－
5分20秒－4分46秒－4分52秒－4分29秒－4分33秒(10km50分35秒)

本日のRUN
20km(1時間38分40秒)
8月走行距離62km