他力2

8月12日(木)
予定通り26km走りました。
1km4分30秒で最後まで走りたかったですが、タイムにむらが出ました。
8km過ぎから4分30秒を超えるようになり、なかなかタイムを戻せずにいました。

上野幌を折り返した所から遠くにペースの速そうなランナーがいたので、
ついて行く事にしました。

推定1km4分20秒ペースで走っていると思われます。
食らいつけたのも2kmまでで、後は徐々に引き離されていきます。
結局南郷7丁目まで追う事が出来ました。
この7kmは思った以上の力が出せました。

その後の5kmは目標がいなくなったのと、21km以降で脚に疲労が溜まったのとで
一気にペースダウンしました。

最後はフラフラでしたが、走りきれたので良しとしよう。

残る練習は5回。
次は32km走です。

4分33秒－4分27秒－4分24秒－4分31秒－4分28秒－
4分29秒－4分30秒－4分29秒－4分35秒－4分36秒(10km45分07秒)－
4分36秒－4分33秒－4分32秒－4分33秒－4分30秒－
4分19秒－4分23秒－4分24秒－4分25秒－4分26秒(10km44分47秒)－
4分38秒－4分34秒－4分37秒－4分39秒－4分47秒－
4分50秒


本日のRUN
26km(1時間58分03秒)
8月走行距離109km