8月月間走行距離

9月1日(火)
8月は北海道マラソンの距離を入れて200km越えました。

1月144km(87km)
2月129km(105km)
3月 95km(118km)
4月156km(161km)
5月196km(192km)
6月165km(210km)
7月232km(242km)
8月217km(223km)
()は去年の数字

去年の道マラ終了後のブログで
「月間走行距離は目安にしよう」と書いて、
距離を稼ぐことに意識がいってしまった練習を反省しました。


今年は距離ではなく中身(タイム)を意識して練習し、
去年の反省を生かすことが出来ました。



次の目標はまだはっきり決めていませんが
フルマラソン2時間50分切りでしょうか。

そうなると夏の北海道マラソンだけにこだわっていられないですね。

体重も落とさなくてはなりません。
道マラ当日の朝は、167cm61.6kg体脂肪率24%でした。
あと4,5kgは落とせますね(笑)

練習方法も見直さなければなりません。
1km4分ちょうどで走らないと2時間50分は切れません。
10kmとハーフでは1km4分切るペースで走れているので、
フルマラソンに耐えられるスタミナ作りがメインになってきます。


と、色々書いてますが、
太腿の筋肉痛と両膝の痛みがあるので、まだ走れません。
1週間ぐらいのんびりしよう。