30km走

7月16日(水)
30km走ってみました。
18km過ぎから体が重くなって、
25km過ぎには力が入らなくなりました。
エネルギー切れですね。
それでもなんとか30km走れました。
25km以降は1km5分前後までタイムが落ちました。

前半10km　43分00秒
中盤10km　43分36秒
後半10km　48分15秒

20km以降の落ち込みが激しいです。
ハーフまでは何とかペースを維持できますが、それ以降はまったくダメです。
20km以降はペース走ではなく、LSDのつもりで走ったら気持ちは楽になりました。

北海道マラソンまでにどこまで、後半粘れる体作りが出来るかが課題です。

本日のRUN
30km(2時間14分51秒)
7月走行距離141.1km