走り込みながら調子を上げていく

7月13日(日)
土日は昼近くまで寝てます。
もったいないような気もしますが、暑くても横になっていたいようです。

起きてからは、ご飯を食べて、ストレッチしてランニングです。
ただ、この生活リズムで夏の暑い日を走るとバテてしまい、まともに走れませんので、
普通に朝起きて、しっかり食事と水分補給して、しっかりした練習できるように生活リズムも変えていきます。


相変わらず足が重いです。
今までは休足日を設けて回復させてきましたが、これからは走り込みながら調子を上げていこうと思います。

去年の7月は週2回25km～32km走っていました。
今年はそこまで調子を上げれていませんので、なんとか去年と同じレベルにもっていきたいです。

前半21km　43分23秒
後半21km　44分37秒
残り1km　4分29秒

本日のRUN
21km(1時間32分29秒)
7月走行距離111.1km