心拍トレーニング

週一１０Kmランニングの効果が出てきたようだ。昨年１１月２８日洞戸キウイマラソンでは前半７分/Kmで走るのに、心拍数は１６０前後。昨日、７分/Kmで２時間ちょっと走ったところ、１４０拍ほど。調べたところ心肺機能のトレーニングは、週一では頻度が少なく、３０分間でも毎日のように行ったほうが効果が高いそうです。

3/6にかかみがはらシティマラソンの１０Kmに参加予定。何とか５０分以内で走れると嬉しい。