筋肉痛

火曜日の夜、ジムが混んでいたのでいつもと違うメニューでやってみた。
そのせいなのか筋トレ後のレッスンのせいか昨日の夕方からヒドい筋肉痛になった。
階段を下りるだけで大胸筋が痛い。

今日は１日中月末帳票作成なのでゆっくり休もうと思っていたがみのりが外で食事したいと言うので、
ついでにダイエット目的で泳いでみた。

ＵＰ 50m×4

Ｓ IM 50m×9

100ｍ×3 14 15 17

50m×4 1分サイクル

適当に‥‥　　　　 　　合計20000m程度

筋肉痛だがなんとかなりそうな感じだったので力を入れて泳いでみた。
止めておけば良かった‥‥。

筋トレとスプリントの練習を始めてかなり太ってきた。
とうとう67kgを超えてしまった。

夜のジム

筋トレ　上半身のみフルコース

ＵＰ　　　50m×４

スポクラのレッスン　　１１００ｍ

Ｄｏｗｎ　　　５０ｍ×６　　　　　　　　　　　１６００ｍ

上半身が自分の意志では全く動かせない状態でレッスンに参加。最後の方でようやく復活してきた。

１００ｍＦｌｙの後半５０ｍは35秒程度ではいけそうだ。　

　　

エントリー

UP           50m×4

S  IM        100m×4          2分サイクル　　　1分19  19   19   18

Loosen    50m×4

S  IM        50m×4         1分サイクル　

Loosen    50m×2

S  IM        50m×4         1分サイクル　

Loosen    50m×2

S  IM        50m×4         1分サイクル　

Down       50m×8   　　　Ba・Br の練習　　　　　　　　　　2000m

結局、100mIMと100mFlyにエントリーしてしまった。Frリレーとメドレーリレーにも出るのでどう考えても回復出来ない。どうしよう。

マスターズ

UP          50m×２ 

スポクラのレッスン　　　　1600m

個人メドレーの練習　　　1000m程度　適当に

                                                                                  2700m

練習の前にすでに疲れていた。レッスンが大会前という事でスプリントだった。最近あまり練習していないせいか調子がよい。１個メ大会新記録狙えそうだ。

もう１種目をどうするか迷うなぁ。大会記録を狙えそうな種目は25m 50mFly。仙田さんとカブるな。（笑）　　

心が折れた

税務署と法務局の仕事が早く終わったのでスポクラへ。

たっぷり練習するはずが心が折れ、練習を途中で止めるというポンコツっぷり。

UP         50m×5

S      IM     50m×18       1分サイクル

Loosen     50m×4

背泳ぎの練習400m     キックBr400m     プルBr100m   Down100m         2250m

IMの始めは良かったが途中から心臓がもたなかった。きのうは休息日だったにもかかわらずなんてこった。2年前の練習を見てみると確かにあの頃が一番速かった。もうあの頃の練習は出来ない。

ところで、マンサクさん。残念なお知らせです。

どうやら今年、「小浜島ラフウォータースイム」、ないらしいです・・・。