2012-01-30 23:20:36

UP         50m×4

S  IM      １００m×2        ２分サイクル　　１分14    17

Loosen   50m×4

S  IM      １００m×1        １分15

Loosen   50m×4

S  IM      50m×4        1分サイクル　　

C  Ba    １００m×3 

     Br     １００m×1

Down     50m×4                             1700m

仕事前に45分間だけ練習

全力でも14・・・　　　なんか遅くなってないか?