昼の部
UP 50m×2
PKC 150m×20 2分40秒サイクル 12～15 ラスト07
Down 50m×2 3200m
時間の関係で1時間練習。キックが55秒かかる・・・。普通はどれくらいなんだろ? スイカさんはかなり速いな・・・。最初は調子良くて楽に12秒で行けていたがラスト5本で落ち始め、15まで落ちた。復活している訳ではないな。
夜の部 ダイエット目的で・・・。
ラン 1km+8km+1km 10km/h
これで1200kcal 脂肪150g程度・・・。ダイエットは難しいなぁ。食後65.5kg。絶好調時の2.5kg増しになってしまった。ちょっとみっともない肉体になった。