東伏見は寒い（その２）

明日の東伏見は、ようやく天候が回復しそうです。
最高気温も12℃に達するという予報です。

もっとも、午前６時の気温は１℃と予想されていますから、明朝のグラウンドは凍結して人工芝がバリバリになりそう。
ちゃんとグラウンドで練習できるのは午後からになるかも知れませんね。

ちなみに鎌倉市の午前６時は４℃の予想。
やはり東伏見は寒いです。

山登りの一般的な知識として、100m登るごとに気温は0.6℃下がるという目安があるそうです。
それに従えば、我が家の500m上空に東伏見グラウンドがあるようなものと言えます。
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NHKテレビで、運動前のストレッチは必ずしも故障防止にならないと伝えていました。

驚きました。
その番組によれば、
例えばアキレス腱のストレッチを行うと、ふくらはぎの筋肉が弛緩するのと同時にアキレス腱も弛む。
そうすると、その後の運動でアキレス腱を切るリスクは下がる反面、腱の弛んだ足首を捻挫するリスクが高まるのだと。
そして、腱の弛みは、２時間ほどで回復するそうです。
なお、ストレッチによる疲労回復効果は否定していなかったと思われます

この時期に野球部員たちと話す時、私は「夜はバタンキューと眠りたいだろうが、騙されたと思って、寝る前に５分でも10分でも、ストレッチしたらいいよ。」と伝えることにしています。
連日の１日練習で蓄積された疲労が原因で故障して、沖縄キャンプメンバーから外されてしまうのは、いかにも残念だからです。

ストレッチの疲労回復効果は確かにあるようなので、これまでの助言が間違いでなくてホッとしました。
(*^^*)