１６２０mジョグ+２７００mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク２５℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者１１名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④７分間ジョグ　・・・蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　　１６２０mジョグ　・・・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)

　　ジョグ　+　体幹、ストレッチ　・・・水音(中２)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"　👉　２'０５"　・・・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)

　　　２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２’１０　・・・環(５年)

　　２７００mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１５"　👉　２'１５"　・・・陽愛(中１)

　　５４０m　×　２本

　　　２'２５"　　、２'１０"　　・・・蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　⑧１００m３本

　⑨３５０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ビルドアップの最後ギリギリ２'１０"で走れました。先に走っていた人たちは、

　もっと速いタイムで走っていたので、頑張って追いつきたいです。　　環(５年)