３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)!

　市町対抗駅伝大会練習参加者１2名(小笠あすなろ陸上)。中２年１名、中１年１名、６年６名、５年5名

　指導協力(小笠あすなろ陸上);橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、赤堀さん

　小学生練習メニュー!　

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000mジョック

　　 ２１００mジョック　・・・　４年

　④１００m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　１０本目フリー　・・・　光・茜吏(６年)、恒輝・蝶羽(５年)

　　　　６６秒　１０本目フリー　・・・　琴音(６年)、まほ(５年)

　　　　６９秒　１０本目フリー　・・・　陽南(５年)

　　　　７２秒　１０本目フリー　・・・　梨央(５年)

　　　３００mインターバル７本(間１５０mジョック)

　　　　６３秒　７本目フリー　・・・　平尾(掛陸４年)

　　　　６９秒　７本目フリー　・・・　はな・ふうな(菊陸５年)、鈴木(菊陸４年)

　　ストレッチ　・・・　晃太・春花(６年)

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルをやりました。

　　いつもより本数が多く、間のジョックが短かったのでとても大変でした。

　　フリーでタイムが上げられなかったので、次回は上げられるように頑張りたいです。　琴音(６年)