２８００mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１３名。中１年１名、６年１名、５年３名、４年４名、３年４名

　指導者;清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①１０００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２８００mビルドアップ

　　２００m/周

　　　　　　４周　　　　⇒　　　　４周　　　　⇒　　　　３周　　　　⇒　　　　３周

　　A・・・５６秒/周　　　　　５４秒/周　　　　　　５２秒/周　　　　　　　５０秒/周　　・・・美咲中１年、麻代６年、光５年、蝶羽４年

　　B・・・５８秒/周　　　　　５６秒/周　　　　　　５４秒/周　　　　　　　５２秒/周　　・・・琴音５年、春花５年、梨央４年、陽南４年、海晴４年

　　２２００mビルドアップ

　　　　　　４周　　　　⇒　　　　４周　　　　⇒　　　　３周

　　C・・・６２秒/周　　　　　６０秒/周　　　　　　５８秒/周　　　　　　　　　　　　　　　・・・希３年、史帆３年、翼空３年、杏菜３年

　⑥６００mジョック

　⑦１５０mインターバル(間１５０mジョック)５本

　　　A・Bグルーフ

　　　　　２７-６０秒　　５本目はフリー

　　１５０mインターバル(間１５０mジョック)３本

　　　Cグループ

　　　　　３０-３５秒　　　３本目はフリー

　⑧６００m逆回りジョック

　⑨６００mダウン

　⑩体操・ストレッチ