スプリント教室、市町対抗駅伝練習会❕

　6／19（水）

　炭焼きさわやか菊川グランド26℃

　午後6時30分－8時15分まで

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者10名。水音(中2)、颯人・龍正・れお・嘉・力(ちゅう1)、湊介・ここな(4年)、瑛人・渚七・結衣(3年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル1⃣

　④ドリル2⃣

　⑤スタート練習

　⑥流し３本

　⑦１５０mインターバル５本

　⑧５×１５０mリレー

　市町対抗駅伝練習会

　あすなろ陸上練習参加者６名。　太翔(中１)、龍・美音・みどり(６年)、政茂・裕大(５年)

　　　  　あすなろ陸上指導者：　麻代コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生以上

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④６００m　+　２００m　　　×　３セット

　　１'４０"　　　　３２"　　　・・・陽介(中３)、大橋コーチ

　　２'００"　　　　３４"　　　・・・太翔・颯太(中１)、角皆コーチ

　　２'０４"　　　　３６"　　　・・・朱里・朝陽(中１)、龍(６年)、政茂(５年)、宮城コーチ

　　２'１５"　　　　４０"　　　・・・日葵(中３)、美音・みどり・凜咲、優月(６年)、裕大(５年)、他３名、加藤コーチ

　　２'３６"　　　　４６"　　　・・・５名、麻代コーチ

　　２'４８"　　　　５０"　　　・・・３名

　　　　　　　　　　　　　 あすなろ陸上選手

　⑤６００mダウン

　⑥体操