自宅でコミット！31日目〜継続とVI体操〜

前日比 -0.0kg
トータル -3.0kg

体を引き締めたいので、まだまだ糖質制限は続けます。
運動も少し増やして頑張ります。


朝ご飯
厚揚げキノコとネバネバサラダ。


昼ご飯
お好み焼き。
これはライザップレシピにはなかったメニュー。

朝食のスープに入れる鶏団子にはおからを混ぜています。
そのおからは一度に手に入る量が300gと結構大量で、他の使い方ができないかと思って。

小麦粉の代わりにおからを50g使ってキャベツと卵とだし汁を入れて作りました。
うーん、パサパサだね。
ただ、かなり腹持ちは良いと思う。満腹になる。

問題なのは、このソース。
ウスターソースとケチャップを混ぜて作ってますが、どちらも糖質が高い。
これだけで13gはあるんではなかろうか。
(1日の摂取量の目安は50g以内)

ソースは再考の余地ありですが、便秘解消のためにも食物繊維の多いおからはまた取り入れたいですね。


晩ご飯は鯖缶とキノコの炒め物。
これもとても美味しくてお気に入りのレシピ。

そうそう、運動といえば。



VIことスンリがこの前TVで紹介してた「VI体操」がなかなか良かったです。


やってみたら次の日筋肉痛きた。
実際の動作は全くきつくないので、これは続けられそうです。