週末練と平日練のバランス

今週は実業団輪島に向けてのレース調整week。

週末練から中一日だと、これまで全く掛からずだったけど、今回はボリューム落としたので、その辺の検証も含みつつ実施。

5分 334w 104rpm

レース想定でケイデンスを落として
5分 338w 96rpm

さらに
5分 335w 91rpm

週末の練習ボリュームを、400TSS、4000kj程度に抑えて、MAGMA、ZEN、ストレッチでリカバリーすれば、中一日で掛かる程度まで回復するようだ。


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