喉を開ける

よく言われる「喉を開ける」ということについて、先日に引き続きＷ先生の学会発表の資料から引用しつつ考察してみたいと思います。
喉を開ける、というのは、声帯の上にある喉頭蓋というしゃもじのような大きな軟骨を立て、喉頭腔・咽頭腔をあけることです。あくびをすれば自然と喉頭蓋が立ちますが、以下のような練習を重ねることが効果的だと説明されています。

１．口を大きく開け、舌は奥へ引っ込まないように下歯に軽くつける。両手の親指を耳の穴の前のくぼみに入れ、他の指を頬骨の下に置いて持ち上げる。すると口蓋汎挙筋と口蓋咽頭筋が引っ張られ、軟口蓋が上がって口蓋垂が見えなくなる。急激にやるとかなり痛いので、少しずつ慣らす。

２．口を軽く開け、舌は下歯につける。両手の親指を下顎骨のくぼみ（側頭下窩）に入れ、他の指を鼻筋の脇に置き、鼻翼を緊張させて鼻全体を上に上げる。その時に「ンガ」という鼻濁音を発する。また、「ンガ」というつもりで鼻を持ち上げたまま5秒我慢する。

３．口を軽く開け、舌は下歯につける。両手の指を鼻の脇に当て、両手で鼻を挟むようにして持ち上げる。豚の鳴き声のように「ブフォー」という音をたてる。この時、口蓋垂を認識する。

４．両足を肩幅に開き、足の親指を少し内側にする（仙骨が動く）。両掌で口角を思い切り左右に引く。上の奥歯は斜め上へと持ち上げる（こうすると口蓋汎張筋や上咽頭収縮筋などが引っ張られ、蝶形骨、篩骨、鋤骨が約1000分の5ミリほど動く）。

５．両手の親指を口の中に入れ、口蓋垂のまわりを高く拡げるようにマッサージする。

以上はすべて準備運動として発声練習の前にやります。発声時には無理に喉を開けようとせず、普通に口を開けるだけでよいのです。上記のような練習をすると「口の奥って、こんなに開けないといけないのか」とびっくりします。「喉の奥を開けなさい」というセリフは昔から耳にたこができるほど言われてきましたが、どこをどれぐらい開けなくてはいけないのか、この練習をするとよくわかります。日本人は骨格的に喉の奥が開きにくいんだな、ということも実感します。そして何より、いざ声を出す時には喉の奥は「もう開いてます」という状態であることが大事です。
生徒さん達には常々「家では練習しないで下さい」と言っていますが、声を出す練習はしなくていいですから、この「喉を開ける」練習は毎日やって頂きたいと思います。お風呂に入ったら、口に拳を突っ込む練習も是非やって頂きたいです。右手（左手でもよい）の指を揃えて親指を下にしてすぼめ、口に突っ込みます。第2関節ぐらいまで入ったら、口の中で握り込んで拳にして第3関節まで入れます。最初はなかなか入りませんが、毎日やっているうちにだんだん入るようになります。
こうして口や喉を十分に開けることが発声の前提条件です。根気よく取り組みましょう。