今日はとても気温が高くなるということです。
暑さに慣れていないと熱中症になりやすいので気をつけましょう！
・外出時は帽子をかぶったり、日傘をさしましょう。
・水分を十分摂りましょう。塩分をほどほどに摂りましょう。
・日の高い時間帯は炎天下に長時間いる事は避けましょう。
・睡眠はしっかりとりましょう。
・体調の悪い時は無理はしないようにしましょう。
・栄養をしっかり摂りましょう。
余談ですが、紫外線対策にはビタミンCやビタミンEを摂るといいそうです
ビタミンCが多いのは、レモン、いちご、じゃがいも、キャベツ、レバーなど。
ビタミンEが多いのは、アボガド、グレープフルーツ、ブルーベリー、
まぐろ、たけのこ、ほうれんそうなど。
女性の方これらを摂りましょうね！！
やないの人達とその関連のお仕事の方達は、外での作業もある
お仕事です。
まだまだ暑さはこれから。
今年も暑い夏のようなので、あと2～3ヶ月の間、誰も倒れたりすることの
ないよう、無事に夏を乗り切ってほしいなと願っています。
私もたまにお客様のところに行ったり、ポスティングに出たりするので、
帽子かぶって日焼け止め塗って水持って、がんばろうと思います
水不足と言っても、湿気はばっちり多いので困ります
何と言っても髪の毛のうねりや広がりはどうしたらいいのか、、、
全くこの時期困ります！
年齢も関係してくるそうですが、まわりの人達よりモアッとなりやすいみたい
クセがあるから仕方ないのかな
髪だけでなく何に置いても年齢で変化してくるんですね
これは若い時にはわからなかったことです。
悲しいな
さて暑くなってくると、お風呂は湯船につからず、シャワーですます
ことが増えますね。
でも家族が多いご家庭は結構水量が多くなってしまいますね。
お風呂に入った方が経済的ですが暑くて…ね
そこで、33～35℃くらいのぬるま湯に浸かる半身浴はいかがでしょう
湯量はみぞおちのあたりまで。
浸かる時間は20～30分くらいです。
体温より少し低い温度ですが、温度計がなければ、まず、ぬるいかなと
感じるくらいのお湯をいつもより少なめに張ります。
入ってみて、お腹が冷たく感じないくらいを目安に調整してみてください。
体のほてりが抑えられ湯上がり後も爽快感が続きます。
寝付きがよくなるそうですよ
半身浴は下半身にたまった血液を上半身に押し上げて
血行をよくしてくれます。
入浴前に水分を補給しておけば体内の老廃物も出してくれます。
一度お試しくださいね！
詳しくはこちらに書いてあります
梅雨の時期の食中毒はやっぱり気になります。
気をつけなければいけません。
私も娘もお弁当を持って出かけます。
そんなにデリケートに育てていないので、そこそこ大丈夫だとは思うのですが
一応この時期はお弁当の上に保冷剤を乗せて
時間がある時には食器洗い用のスポンジやふきんや包丁などを
漂白剤につけておきます。
朝出かける前だったり、夜寝る前だったり。
もちろん、体調が悪いと抵抗力が落ちて具合を悪くしやすくなるので
そこのところも大事ですが。
うちはマンションなので、室内が結構暖かいと思います。
窓を開ければ風の通りはいいのですが、出かける時は閉め切っていきますから、
こまめに水まわりのお掃除をしていなかったりすると、家に帰った時に
においが気になります。
芳香剤よりも、やっぱり雑菌が増えないようにお掃除するのが先です。
他に気になるのは寝具などです。
衣類はすぐに洗えるけれど、布団は簡単には洗えないし、干すのは
お休みの日だけなので、なかなか…
そんな時は除湿機です
あまり出番がない除湿機が大いに活躍する時期が来ました。
外に洗濯物が干せない時がこれから増えてくるので、すぐ使えるところに
出しておきました。
ただ、除湿機をかけると室内の温度が少し上がるので、リビングで使うことはあまりなく、
いつもは洗面所にスタンバイです
リビングならエアコンの除湿機能でいいので
洗濯物はお風呂場に干して出かけます。
除湿機の溜まる水の多さにびっくりします
たまには押入を開けて除湿機の風を向けてかけたり、布団を広げて
一定時間かけたりします。
床もペタペタする時はかけます。
温度より湿度を気にした方が快適になりますね
湿気を取ることでカビも抑えられて良いかと思います
換気扇や扇風機やサーキュレーターでも風が動けば違うと
思うので、よどんだ空気を動かしましょう！
アラフォーとなっていたカテゴリーをアラフィフに替えました
ごまかしておいても、もうこの辺りになるとそんなに違わないのかも
しれませんけどね
改めてアラフィフかぁ
徒歩で通勤していると、紫陽花の花があちらこちらに見られます。
でも雨が少ないから、ちょっと花が下を向いてしまって元気がないようです
今のところ降らない日が多いみたい…
どこもかしこも、雨が降らないと困るようだから早く降ってくださいー！
髪がモヤモヤしちゃうので、私は雨が好きじゃないけれど
今日は午前中更新ができなかったのですね。
じゃあ、あとで
って思ってたら、すっかり忘れてしまいました。
ここのところブログ書いてませんでした。
せっかく習慣のようになっていたのに、1日忘れるとすぐにさぼり癖が
と言って、毎日変わったことが起こる訳でもなく、続けるのは
なかなか大変なんだよなと思います。
でも！
少しでもいいから何か書いて続けたいなぁと思うので
やっていきたいと思います
できれば家のこと、役に立てていただけることを書いていきたいとは
思うのですが…
そうそう！
私、スマホでiemoというアプリを見つけたんです。
パソコンでも見れますが、記事が結構役に立つのでついつい見ちゃうんです
インテリアや100均やDIYなどの暮らしのこと…他にもいろいろ見れます。
暇つぶしにもなるので、おすすめです
自転車通勤をしていますが（たまに徒歩）、
今朝はT字路で他の自転車とぶつかってしまいました
信号など無い、住宅街の通りの少ない道で
私は右折、相手は左折、ちょうど出会いがしらで、
どちらかというと、相手の方がスピードを出していました。
でも私の方が曲がる時に右に寄ってたんですね。
どちらも転びましたが、ケガもなく、すぐ起きてお互いに謝って
終わりました。
なんともなかったのでよかったですが、ケガしてしまってはバカらしい。
気をつけないといけませんね
自転車では、他にも危ないことがたまにあります。
車道の端を走っていて交差点で左折の車に巻き込まれそうに
なったことが何度か。
同じく車道の端を走っていて、すぐ近くをスピードを出した車が
通り越して怖い思いをしたこととか。
自転車と車なら車が悪い、とか強気に言ったとしても、ケガしたらバカを見るのだから、
自分の身は自分で守らないと！
怖かったら私は歩道を走ります。
でも歩道でも、中心から車道側と、そうじゃない側で、規則が違うんですよね。
これ、知らない人が多いと思います…
中心から車道側なら徐行して走る。
車道から遠い側は、自転車を転がして通る。
実際は中心線が引いてあるわけじゃないからあいまいですけどね
とにかく気を付けて走るということですね。
自分が気をつけても相手が…ということも大いにありますが、
相手のことはどうにもできないですから考えても仕方ありませんね
梅雨の困りもの…それはカビや雑菌、ダニなどですね。
水まわりだけでなく家中のどこでも気をつけないと
おそろしい事になっちゃいます
気をつけなければいけないところは、下駄箱、押入、クローゼット、窓、
寝室（寝具など）、リビング、
あと、もちろん水まわり…あれ？やっぱり家中ほとんどですね
忘れないでほしいところは、洗濯機や冷蔵庫。
洗濯機に洗う前の洗濯物を放り込んでおくとコワイんですよ～
汗やホコリなどで汚れた衣類はそれだけでもカビの原因なのに
脱いだあとのぬくもりと風通しの悪さが加わっちゃいます！
フタなんかしちゃった日にはもう大変なことに！！
長い時間入れっぱなしにしないようにしましょうね
冷蔵庫は忘れがちですが、入れとけば大丈夫、と信じ過ぎないようにしましょう。
冷蔵庫の中は無菌ではありませんから。
ちょっとの間、開けっ放しにしたり、料理中の手で扉を開け閉めしたり
しちゃいますよね。
取っ手や庫内を除菌シート等で拭きましょう。
傷んだ食品で食中毒になんてなってしまっては…
カビの中には発がん性のあるものもあるようですよ。
冷蔵庫だけでなく、キッチンは水気のある場所に加え、水蒸気やエサとなるものが
ある場所なのでカビが繁殖する条件がそろっているんですね
寝室も見落としがちなところです。
寝ている間の湿気が多いところです。換気をこまめにした方がいいでしょう。
ベッドの下は結構寝ているふとんの湿気が下がるので、
念入りに掃除した方が良い場所です。
下が収納になっている場合は、中の物をチェックしてみてくださいね。
幸いなことに、この湿度の多い季節は掃除がしやすいんですよ
湿気があるから汚れが取りやすいし、静電気が起きにくいから
ホコリも取りやすい。
そして、夏のダニが増える前の予防にもなるんです
梅雨を気持ちよく過ごしましょうね
昨日の掃除で、お風呂の折戸の汚れ落としばかりに
意識が行き、掃除し忘れてしまった箇所がありました
それを社長に指摘され、ちょっと滅入ってしまっています
お客様に私が直接言われたと思って責任持ってやってくれないと…と。
最後に社長がワックス掛けをやるから、どこかで甘えが
出ていたのかもしれません。
ミスしない人間はいませんが、なんでうっかりしてしまったのか、
また、それをなくしていくようにするにはどうしたらいいか、を
よく考える機会になりました。
一度目、落ちなかったお風呂の折戸の汚れ、、、
洗剤持って出直しました。
クエン酸がいいって知って、買いに行くつもりでしたが、
家にあった洗剤のボトルに、クエン酸って書いてあったので
それでやってみようと思いました。
白く固まったのは削るしかないと思っていましたがこれでどうにかなれば、
という思いで試してみました。
結果、そんなに驚くようには落ちず、結局削りました
繰り返しやらないと石みたいになったものは無理なのでしょう。
傷つけないように軽くやってみましたが、全然びくともしません。
ここまで放っておくのはどうなんだろう…？
早ければ早いほど、汚れは落ちるんですよね。
でもどうにか落とすことができました。
今までで一番大変だったかもしれません
今日は年に一度の健康診断でした。
もちろん私だけでなく、みんな年齢が上がるに連れて
しっかり受けないといけませんね
若いと思うのは気持ちだけ。
確実に年を取っていきます
私は今回はガン検診も受けました。
一度ガンになったことがあるからやっぱり心配です。
ガン家系じゃないんですけどねぇ
たまにこういった健診を受けると、体のこと考えるきっかけになりますね。
健康な時は全然気にしないのにね
