暑い夏を乗り越えよう！

今日はとても気温が高くなるということです。

暑さに慣れていないと熱中症になりやすいので気をつけましょう！

・外出時は帽子をかぶったり、日傘をさしましょう。
・水分を十分摂りましょう。塩分をほどほどに摂りましょう。
・日の高い時間帯は炎天下に長時間いる事は避けましょう。
・睡眠はしっかりとりましょう。
・体調の悪い時は無理はしないようにしましょう。
・栄養をしっかり摂りましょう。

余談ですが、紫外線対策にはビタミンCやビタミンEを摂るといいそうです

ビタミンCが多いのは、レモン、いちご、じゃがいも、キャベツ、レバーなど。

ビタミンEが多いのは、アボガド、グレープフルーツ、ブルーベリー、
まぐろ、たけのこ、ほうれんそうなど。

女性の方これらを摂りましょうね！！


やないの人達とその関連のお仕事の方達は、外での作業もある
お仕事です。

まだまだ暑さはこれから。
今年も暑い夏のようなので、あと2～3ヶ月の間、誰も倒れたりすることの
ないよう、無事に夏を乗り切ってほしいなと願っています。

私もたまにお客様のところに行ったり、ポスティングに出たりするので、
帽子かぶって日焼け止め塗って水持って、がんばろうと思います