蒸し暑い夏です。
なかなか眠りにつけないと言う人、いませんか？
疲れが溜まってしまわないように快眠法をご紹介しますね。
〇エアコンを効かせすぎないようにしましょう
人間の体は眠りにつくと自然と体温が下がるのであまり効かせすぎないように注意しましょう。
汗をかかないでいると自律神経のバランスが崩れて深い眠りにつけなくなります。
汗をかけないような生活習慣は見直しましょう。
〇寝具の素材に気をつけて！
汗をかくとシーツが湿気っぽくなり寝返りを打つ回数が増えます。
その結果として浅い眠りとなります。
夏は麻素材に注目してみましょう。
麻のシーツやまくらカバーなど肌にくっつかないので湿度の高い時には適している素材です。
〇夏こそお風呂
夏はシャワーですます人も多いでしょうが、ぬるめのお風呂に入る方がよく眠れるようになります。
38度前後のお湯で20分くらいつかるのがおすすめです。
〇冷奴を食べましょう！
夏の定番、冷奴。安眠に大切な物質が含まれています。積極的に食べてOKです！
寝苦しい夜もこれで快眠ですね
