２０２２年６月１３日（月曜日）晴れ。朝の仕事の前に一人で腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。体重と身長と血圧とおなか周りを測った。朝ご飯の前にネギを混ぜました。お皿を出しました。ランチョンマットをしました。お鍋とお箸とお玉とお箸と菜箸とスプーンとお皿とアミとヘラとほっとプレーととしゃもじと炊飯器とフライパンとトングとフライ返しとざるとまな板と包丁とボールとコップを洗いました。お昼ご飯の後でお茶碗洗いました。こだまのテーブルを拭きました。午前中は調理配膳をしました。午後は公園清掃をしました。草をしました。小熊さんと杉本さんと得さんと吉田さんと池田さんと馬岡さんと佐々木さんと一緒に行きました。こだまランチはフライドポテトとビスケットとプリンとチャーシュー丼とほうれん草を食べた。お昼ご飯の時に麦茶と水とお茶を飲んだ。帰りは第二こだまから光が丘までどんぐりさんのクルマの帰った。小島さんの運転手だった。友達一緒に乗ってきた。家に帰ってから体重は買った。８０，２キロだったので太らないように気を付ける、食べ過ぎないように気を付ける、これからも運動もお仕事も頑張る。缶つぶしをやった。９本だった。今日はシャワーはお休みをした。クランチ、ブリッジ、シザーキック、プッシュアップ、フォーアーム＆セップ、トライセップをワンダーコアで１０回ずつやった。ステッパーを２５７回やった。グッピーをやった。お八つは海苔各せんべいとジャガイモむき甘栗とじゃがいもチップスとミニゼリーとみたらし団子とブリュレロールを食べた。夕方はおふとんをしく。お父さんと腹筋、背筋、腕立て伏せ２０回ずつやった。お母さんと腕相撲をしました。４勝０敗だった。台所のまどグラスを拭いた。テーブル拭き、お茶碗拭き、雨戸をあけた。小樽切り絵かるたと都道府県かるたをやった。
