今日も休足日でした

足の浮腫みは変わらずで、疲れが取れていない。
午前中は家の中でダラダラと過ごしてしまった。
午後は、少しでも汗をかこうとジムへ行ったが走る気になれず。
筋トレもせずにステップマシンに乗った。
軽い負荷で60分、けっこう汗をかきました。
体が重たいなあ。
シャワーを浴びたあと体重計に乗ると5Kg増えている。
足の浮腫みもあるけれど、この体重じゃ体が重たいのが当たり前ですね。
ここ2～3日の食べ過ぎ、飲み過ぎでしょう。
といっても、今晩もしっかり飲んで食べてしましました。
疲れていても食べられるっていいことなんでしょうが、このままじゃメタボになります。
気をつけなければ。

先日の「小江戸大江戸」への行き帰り。
行きは神戸空港から羽田空港への空路でした。
新幹線でもよかったのですが、ＬＣＣのスカイマークの方が安かったしね。
帰りはもっと安い夜行高速バスにしました。
飛行機の席は前から6番目、左側の窓側でした。
名古屋あたりからは下界がよく見えていて、楽しませてくれました。
少し春がすみかかったようでしたが、名古屋上空です。

それから雪をかぶった富士山もよく見えていました。



やっぱり日本一の山でした。
伊豆大島ですね。

東京に近づくと雲がかかって見えなくなってしましました。

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小江戸大江戸のいろいろ

昨日の朝、我家に帰ってきてから歩くのも辛い。
腰痛をはじめ、足の筋肉痛や爪の痛み。
それから寝不足による倦怠感など、体がバラバラになったような。
1日過ぎた今日は、少しはマシになったようです。
腰痛も昨日と今日、接骨院に行って施術してもらったおかげでずいぶんよくなりました。
認めなくないこれど、やっぱり加齢とともに疲れが取れにくくなっています。

今回の反省点はいろいろありますが、まずはリュックに食べ物を入れて走りました。
この大会、エイドが少ないので非常食と思っていたのですが、結局ゴールまで食べずでした。
途中でコンビニもあるし、少ないエイドでしたが、十分でした。
後は自販機で飲み物を買えば、持って走る必要がなかったです。
その年によって、寒さが違うので前もって気象情報を把握していれば、最小限の持ち物で行けますね。
今回は、前半はウエストポーチ、後半は軽いウインドブレーカーが入れられる小さなリュックでよかったです。
それで足りなかったら、ビニールカッパや手袋などコンビニで購入できるし。
できるだけ身軽で走るのがいいと思いました。

今回の地図は、とてもよかったです。
昨年の地図は、縮尺が同じでなかったですが、今回は2万5千分の1の地図に統一されていました。
それと間違いやすいところに拡大図もついていました。
なので、ほとんどコースミスもせずにゴールできたと思います。

昨年は144Kmでリタイヤしましたが、昨年の通過タイムを比べてみました。
21.2Km地点　昨年　2：07　　　今回　2：07
32.7Km地点　昨年　3：21　　　今回　3：20
51.8Km地点　昨年　5：24　　　今回　5：17
72.0Km地点　昨年　7：37　　　今回　7：35
91.3Km地点　昨年　10：35　　 今回　9：55（昨年はコースミスで約5Kmよけいに走った）
128.0Km地点　昨年　16：25　　今回　15：20
こうして前半は昨年とほとんど同じでした。
昨年の強風など気象条件を考えると、今年は楽なペースで走っていたと思います。
エイドでも、今回はゆっくりしましたし、食べ物もいっぱいいただいたような気がします。
腰痛で走れなくなりましたが、それでも余裕を持って前に進めました。
記録的には満足はしていませんが、今の状態ではこんなものでしょう。
調子がよければ（たら・れば、ですが）25時間以内にゴールできたかな。
でも真夜中の都心をほとんど歩いてまわれたのもよかったです。

今回履いたシューズは、今年の元旦に履き始めました。

沖縄でも履きましたが、今はこんなことになっています。

こんな擦り減り方は初めてです。
いかによく歩いたのが現れています。
それと、左足が極端な擦り減り方です。
最近まで、左足の減り方はこんなんでした。

確かにかかと部分は、左の方がよく擦り減っていまし。
今さらですが、足の運び方も変えなくてはダメなのでしょうか。

今日の足、膝から下がバンバンに浮腫んでいますが、今までだったら左右がほぼ同じでした。
ところが今回は左足がより浮腫んでいます。

これも腰痛の原因かなと思います。
腰痛は腰椎の右側の方です。
左右のバランスが崩れているのでしょうね。
どうしたら治るのかなあ。
体幹を鍛えるとか、いろいろあると思いますが。
こんなのがしょっちゅう起こったら、とても長い距離は走れないし。

今日も休足日にしました。

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「小江戸大江戸204Km」の結果

結果は、昨日の午後1時17分にヘトヘトになりながらゴールしました。
スタートから計測チップで計測しているのでネットタイムは「29時間11分49秒」でした。

記録はそんなに気にもしていなかったのですが、30時間を切れてやれやれかな。
何回も書きましたが、この大会は昨年初めて参加しました。
手作りの温かい大会で、スタッフもほとんどがランナーです。
ですからランナーの心もよくわかっていて、気持ちのいい対応をしてくれます。
昨年の自分は根性なしで、144Kmでリタイヤしてしました。
確かに足の状態もよくなかったことは確かですが、もう少し頑張れたんじゃないかな。
リタイヤした時間から考えても、その後すべてを歩いても制限時間内にはゴールできたと思います。
そんな結果から、後でほんとうに情けない思いをしました。
その悔しい思いを込めて、今回は2回目の参加になりました。
結果は最初に書いたとおり、完走することができました。
完走といってもだいぶ歩いたので、完走というより「完走（歩）」でしょうね。
自分の記憶するところ、マラソン大会で1番歩いたのは「2010にちなんおろち100Km」です。
この時はふくらはぎを痛め、走ることができなくなりました。
痛めてから約40Kmをすべて歩いてゴールしました。

今回は持病である腰痛が出てしまいました。
前半の100Kmくらいまでは、無理せずゆっくり気味に走り、まだまだ余裕があったと思います。
それが腰が痛くなり、走ると衝撃でズキズキと痛みました。
それがだんだん酷くなり、これ以上走るとさらに酷くなると悟り、その後50Kmはすべて歩きました。
走り歩きの歩くのも含めると70Kmくらい歩いたと思います。
関門時間など、まだまだ余裕があったので、ただただゴールをめざした歩きました。
大阪の淀川河川敷の枚方から天満まで歩いたことがありますが、30Km以上エイドにない荒川堤防コースもほんまに長かったですね。
しんどかったですが、終わってみればほんとうに楽しかったです。
この大会、各エイドを必ず通り、計測チップで到着時刻を計測します。
その他、チェックポイントとしてコース上にあるテーマを撮影してこなければなりません。
それは東京中心部にある5ヵ所です。
1　東京都庁の石の表札

2　六本木にあるホテルグランドファイアットの石のオブジェ

3　東京タワー下のオブジェ（ノッポ兄弟）

4　浅草寺本堂

5　鳥越神社の社号標

以上の写した写真をゴール時に確認してもらい、これで完走が認められます。
もちろん、エイドに置いてある計測チップで計測もしなければなりません。
ちょっと遠回りになるスカイツリーの近くにあるエイドも通過しなければなりません。
皆さんから東京都内のコースはとても難しいと聞かされていました。
何回か通行人に聞いたりもしましたが、ほとんど迷うことなく前に進むことができました。
腰痛のために走れなくなりましたが、ゴールまで走りたかったなあって思います。
来年参加できるならば、もっともっと地図を読んで走りたいなあ。
スタート前は、こんなに元気だったのに。

ゴール後はヨレヨレでした。

参加の皆さん、お疲れさまでした。
スタッフの皆さん、ほんとうにお世話になりました。
ありがとうございました。

小江戸大江戸では、走り歩きを入れて、204Kmでした。
今日は腰痛もあったので走らず。
もう2～3日休めば大丈夫でしょうね。

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小江戸大江戸、受付を済ませました

朝9時半に我家を出てバス停へ。
神戸三宮からはポートライナーで神戸空港へ行き、少し早かったのでお昼ご飯たべました。
スカイマークの羽田空港行きですが、昨晩に電話とメールで1時間遅れるって。
急ぐこともないので、時間に合わせて家をでたので何ら不都合はありませんでした。
関西の上空は曇っていましたが、名古屋あたりを過ぎるとよく晴れていました。
といっても春がすみかな、ぼやーっとした下界。
日本アルプスや富士山はよく見えていました。

雪をかぶった富士山、やっぱり日本一の山ですね。

羽田空港からモノレールで浜松町、そして山手線で池袋へ。
それから東武東上線で川越まできました。
予約していたホテルにチェックインし、しばしの休憩のあと小江戸のプチかんこうです。
昨年も来たけれど、見事な土蔵造りの並ぶ町並みがいいですね。

こんな感じの建屋が並んでいます。

ホテルに帰って入浴してから受付にいってきました。

晩ご飯は、ちょっと寂しいけれど、近くのスーパーで買ってきたお弁当とビールです。
明日の朝ご飯も調達しました。
ゼッケンを付けたり、明日の荷物の仕分けなど済ませました。

なでしこのサッカーを見ていますが、パッとしませんね。
後半はどうなるのかなあ。
テレビを見ながら休みます。
明日は頑張りましょう。

3月3日というと！

今日は3月3日です。
3月3日といえば「桃の節句」ですが、我々の世代では4月3日だったですね。
桃の花は今の時期に咲かないし、やっぱり4月でしょう。
我家でもささやかなお雛様を飾っています。

マラソンで3月第1週といえば、走り始めたころの大会で「うずしおマラソン」という大会がありました。
この大会は「ABC篠山マラソン」と重なるということで2月第4週に替わり、その後30回大会？を最後に終わってしまいました。
最初のころは「10マイル」で、その後は「ハーフ」になりました。
それから前にも書きましたが、自分にとっての初フルマラソンが、ABC篠山マラソンでした。
この大会、3月3日もあったので3月第1週だと思っていたのですが、第2週になったりしていたのですね。
初めて参加した時はとても寒かったし、今のコースとは大きく違っていました。

記録証は郵便で送ってきていて、今では普通になっているネットタイムもありませんでしたね。
ハガキを見ると郵便番号はあったのですが、前の3ケタしか記入されていません。
時代を感じます。
初フルとしては上出来でしたが、それからがなかなかで「サブ3」まで10年かかりましたね。
3月3日ということで、マラソンではこんなことを思い出しました。

今日は昨日取材してきた「ポケットあわじ」の記事を書き、写真の整理をしました。
毎度のことで下手な取材記事ですが、何とか仕上げました。
4月1日発行ですが、淡路島内で目についたら読んでくださいね。

左ふくらはぎの痛み、ほぼ治まったみたいです。
今日は休足日にしたのでおそらく大丈夫でしょう。
明日の昼便で神戸空港から羽田空港へ。
新幹線より安かったので空路にしました。
そして明後日、土曜日の朝に川越市から「小江戸大江戸204Km」のスタートです。
用意はだいたいできたと思いますが、何かを忘れているような。
明日出かける前にもう一度確認します。

今日もバラバラな内容の日記になってしましました。
いつも読んでいただき、ほんとうにありがとうございます。

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故障？えらいこっちゃ！

ジムへ行っって、軽い筋トレの後トレッドミルへ。
10Km/ｈで走りだしたが、左ふくらはぎに違和感があり痛みが少し出てきた。
今日は、大事をとって6Km走ったところで止めました。
今は湿布を貼っていますが、故障ではありませんようにお願いしますよ。
たぶん明日は大丈夫でしょう。
「小江戸大江戸204Km」まで、あと3日です。


「ポケットあわじ」の取材で洲本市由良へ行ったきました。
すばらしい青空、海と対岸の友ヶ島が最高の景色でした。

今日は車で行きましたが、先日走って行った時とは違いました。

あの時も天気がよかったのですが、PM2.5ですぐ近くの友ヶ島はぼんやりとしか見えませんでした。

なでしこ、あきませんでしたね。
これで首の皮1枚でしょうが、ほぼオリンピックの出場が消えたようですね。
パスがつながらず、攻撃に決め手がなかったように思います。
ＰＫは上手く止めたのですが、あの時に負けたと思いました。
残り3試合、開き直って戦うだけでしょう。
最悪は6チーム中4位～5位かな。

ミカンの品評会で入賞した「甘夏」を買ってきました。

とても大きくて美味しそう。
マーマレードにしたいけれど、もったいので実は食べて皮を残しておきます。
他の実と合わせてマーマレードを炊く予定です。
いつのことになることやら。

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淡路島一周練習会は3月19～20日です。

今日は朝からバタバタでした。
老人クラブの会計監査の立会い。
早く済ませてほしかったけれど、話が横道にそれて監査が終わるまでけっこう時間がかかりました。
午後から老人クラブの総会資料のコピーと製本。
A4で11枚を85部、出来上がるまで2時間あまりかかりました。
これだけで午後3時半を過ぎてしまった。

帰ってきてから少しでも走ろうと思って外に出た。
風が冷たいし、向かい風になると走り辛いけれど、今日はジムが定休日なのでしかたがない。
ジョグ程度で13Km、鮎屋ダムまでを往復しました。

今日から3月です。
2月は9泊10日で「沖縄ジャーニーラン」でした。
8日間で沖縄本島の外周をほぼ1周した。
一生の想い出に残る走り旅になったように思います。
お世話下さったコノチャン、ありがとうございました。
それから「海部川マラソン」を走りました。
写真をもらってきましたが、どれもしんどそうに走ってますね。
ゴール写真は残念ながらありませんでした。



この大会は昨年も走ったけれど、フルマラソンはこの1回だけでした。
今年もこれで終わりかな。
30Kmを過ぎてからお尻が痛くなって、その後は走り歩きになってしまった。
終わってみると楽しく走れたような気がします。
この大会、来年も参加したいですね。

そして3月ですが、さっそく今週末は「小江戸大江戸204Km」です。
気負わず、埼玉県川越市周辺と東京都心部を楽しみたいですね。
週間天気予報によると、天気も寒さもやわらいでまあまあみたい。
3月19～20日には、毎年恒例の「淡路島一周練習会」があります。
参加者の受付はNAMIさんが取りまとめてくれています。
今回も自分は走らずサポートをします。
練習会に参加される皆さん、気を付けて走りましょうね。
お待ちしています。

春はそこまで来ています。
3月も頑張りましょう。

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