トレッドミルで15Ｋｍ

今日はジムへ行って、トレッドミルで15Km走った。
15Kmくらい走ってもどうってことはないけれど、自分にとっては大きな出来事です。
2月の手術後、何回かトレッドミルで走ったし、15Kmも走ったこともある。
その15Kmをほとんど休むことなく、速度を落とすことなく走り通すことができました。
90分で15Kmといっても、正確には15.5Kmくらい走った。
短い時間でしたが11Km/ｈも走れたし、走り終わってもそんなに疲れたこともなかった。
右膝もちょっと違和感があるものの、痛みもほとんど出ていない。
希望としては、このまま治ってほしいですね。
症状からは完治は無理だと思うけれど、これからもできるだけ痛みが出ないように願いたいなあ。

今日、青梅が1Km残っていた。
梅ジャムを作ろうと思っていたが、梅ジャムはもっと熟れた梅の方がよい。
なので、初めての「梅ブランデー」を漬けた。
知らなかったけれど、果実酒用のブランデーがあるのですね。
　
それを使って青梅を漬けました。

飲めるようになるのは半年後くらい。
お正月のお酒かな。
楽しみです。

今日のビールはこんなんでした。

もらった焼酎もいただきましたが、とても美味しかったです。

今日のランは、トレッドミルでの15Kmでした。


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梅酒、梅シロップ、そして紫蘇ジュース

今日はこんなものを作りました。
格安の青梅が手に入りました。

まずは梅酒です。

何年か前までは毎年のように梅酒を作っていたのですが、今回は5年ぶりくらい。
出来上がりが楽しみです。
それから梅シロップです。

トコロテンの蜜としても美味しいです。

それから紫蘇ジュースですが、今回が初めて。
他のものを買いに産直の店で紫蘇が目に入り、衝動的に紫蘇ジュースを作ってみようと思いました。

レシピはネットで見ました。
葉っぱだけにして水洗い。

それを10分くらい炊きました。

それから葉っぱを取り除き、酢と砂糖を加えて5分くらい炊きました。
それにレモン汁を加えて出来上がり。

簡単にできましたが、これを薄めて飲むか、シロップとして使えそうですね。

夕方、バイパスを10Kmを走りましたが、とても体が重たい。
一歩一歩の足が自分の足でないようなくらい前に出ない。
これだけ走れなくなったのかなあって、ブランクを実感しました。


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２つの通院

昨日の月曜日、二ヶ所の病院（医院？）に行ってきました。
まずは午前中に愛犬を動物病院へ。
これは歩いて行ける500ｍくらいのところにあります。
以前なら走って行けたのですが、今はボチボチ歩きで10分以上かかります。
愛犬の年齢は13才と4ヶ月で人間でいえば80～90才、足が弱くなっています。
現在の状態を診てもらうために1ヶ月ごとに通院しています。
診察の結果、体調はほとんど変えわらないが、後ろ足が一段と弱くなっているようでした。
犬の1ヶ月は人間の半年くらい進んでいるとのことでした。
食欲が変わらず旺盛なのでまだまだ大丈夫だと思いますが、いつ歩けなくなるかが心配です。

午後は自分自身の診察のために徳島へ行った。
毎回予約してあるので、そんなに待つことがなく診てくれた。
触診での痛みや曲げ角度などの結果、今のところは順調だそうです。
先日に参加した残酷マラソンのことは言わずに、1週間に4～5回10Km程度を走っていると。
それでも大丈夫だと言うと、これからは徐々に距離を延ばしてもいいそうです。
今回の診察は、前回の1ヶ月後でしたが、次回の診察は3ヶ月後ということになりました。
なので次は9月です。
しかし、またいつ爆発するか、そんな爆弾を抱えてのランになりそうです。
心肺機能も回復していないので、これからもゆっくりランを続けていこうと思っています。


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「父の日」

サッカーのワールドカップ、朝10時前からテレビの前へ。
サッカーはあまり興味がないが、にわかサッカーファンになって日本を応援しました。
前半を1点リードで後半へ。
後半は攻められっぱなし、いつ失点してもおかしくない状況。
そんな中、ついに1点取られると、すぐにまた1点取られ、結果は1－2で負けてしまった。
敗戦はしかたがないので、次の試合を頑張って勝ってほしいですね。
ガンバレ～にっぽん！

今日は「父の日」です。
子供からプレゼントが届きました。



いつもながら、ありがたいことです。
喜んで飲ませていただきますね。
親父は酒好きなので、お酒が喜ぶのをよくわかっています。

美方残酷マラソンの画像をいただいてきました。
　
今回は「ＵＭＭＬ」のＴシャツで走りましたが、次に参加する時は仮装で走りたいですね。

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トコロテン用テングサを拾いに

昨年の今ごろもトコロテンのことを書いたと思います。
昨年のテングサがまだあったので、毎日のように食べている。
このように毎日食べていると、作り置きのテングサもだんだん少なくなってきた。
ということで、今日海岸へ打ち上げられたテングサを拾いに行ってきた。
行った場所は、対岸に和歌山が見えていました。



こんなところですが、スーパーのレジ袋2つが一杯になるのにはそんなに時間がかかりません。
海岸にいたのは40分くらいやったかな。
帰って来て、水道水で洗います。
そして干しました。

乾いては水にさらし、乾いては水にさらし、これを10回くらい繰り返します。
そうすると、この赤いテングサが徐々に色が抜けて白くなってきます。
概ね白くなったらトコロテン用のテングサが出来上がりです。

今日はジムへは行かず、バイパスを走り歩きで7Kmだけで終わりました。


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男の「料理教室」

毎月の第2金曜日は「男の料理教室です。
今回の担当は自分のグループが担当しました。
今回の献立やレシピ、そして食材の買い出しなど。
食材は昨日のウチに買ってあったので、今日はちょっと早く行って4グループに分けました。
今日の献立
「鯛めし」あさりの潮汁」「白和え」「肉じゃが」「ミルクとコーヒーのデザート」でした。
今回はシンプルな料理で、意外と簡単にできました。
男の料理の定番「肉じゃが」は、自分にとっては初めてのものでした。
今日の料理は意外と簡単にでき、とっても美味しかったです。
出来上がりです。

デザート

肉じゃがや白和えは、意外と簡単にできたので、近いうちに我家でも作ってみようと思っています。
肉じゃがには、人参も入れた方がいいかな。

今日はジムへ行ってトレッドミルに乗りましたが、何だか体がだるくてしんどかった。
結局8Kmを走って終わりにしました。


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こんな本、その2

ウルトラマラソンに照準を当てて発行されていた本がありました。
その名は「観覧舎マガジン」です。

第15号を最後に休刊している。
廃刊かな。
発行されていた時は、いつも新刊が楽しみでした。
自分がウルトラマラソンを走り出したころ第7号が発刊され、それから毎回購入していました。
とても読みやすく、知り合いのランナーやウルトラの大会などが多く記事になっていた。
懐かしい記事もあるので、また読み返してみたいなあって思っています。

明日は「男の料理教室」です。
明日の献立レシピと食材の買い物が、自分のグループに当たっている。
献立は話し合いで決めていたので、今日はその食材の買い物に行ってきました。
午後3時に〇オンの前で待ち合わせ、24人分の食材と調味料などを買った。
24人分となるとけっこう多くの量になりました。
予算よりちょっとオーバーしたかな。
明日の献立は・・・
また明日の日記で報告しますね。
買った食材は、明日の料理教室の行われる調理室へ運び、生鮮ものは冷蔵庫に入れました。
明日はどんな料理ができるか楽しみです。

日が暮れてから外へ出てみると、ほぼ満月の月がきれいに見えた。
前のグランドには照明が点いていたけれど、その上に月が浮かんでいた。


今日のランは、トレッドミルでの10Kmでした。


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こんな本

ＦＢでこの本のことを書かれた走友がいた。

自分も持っていて、10年あまり前に読んでいる。
その後、全く見ていずどこへしまったのかわからなかったが、今日探して見つかった。
第1回トランスヨーロッパフットレースの日本人選手の活躍が書かれている。
1回読んだけれど、内容は忘れていると思うので再度読もうと思っています。
この本のこと、思い出させていただき、ありがとうございます。

それから今日は図書館へ行って、新しい本2冊を借りてきた。

どっちの作家も初めて読む。
どのような内容なのか全く知らないが、先に読んだ本の巻末のところに載っていた作家。
載っていた本はなかったので、目についた同じ作家の本を借りてきました。
どのような内容なのか、楽しみです。

今日はジムへ行って体を動かしてきました。
軽いストレッチと筋トレ。
左肩が痛いので、上半身の筋トレは少ししかできない。
この痛みも長く続いている。
今度、膝の再診に行った時に診てもらおう思っています。
トレッドミルで、ゆっくり走りました。
走った距離は8Kmです。
今日のところはこれくらいで許したろ！っていうことかな。

今日の眠たい。


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筋肉痛なし

残酷マラソンを走ったのは一昨日。
けっこうアップダウンがあったけれど、翌日の昨日は筋肉痛はほとんどなかった。
若くはないので今日になって筋肉痛が出るのかなと思ったけれど、今日も痛くない。
先週のれんがの町マラニックの後はだいぶ痛かったのに、足も走ることにだいぶ慣れてきたのかな。
しかし、昨日は体がだるくて眠たくてとても走る気がしなかった。
今日はジムが休みだったので、夕方にバイパスをゆっくり走ったが、筋肉痛はないものの足が重たい。
それでも10Kmを走ることができました。

玉ねぎをいただいたのでドレッシングを作った。
このドレッシング、とても美味しくて昨年は時々作っていたが、今年は初めて。
前にも書いたの思いますが、玉ねぎドレッシングの作り方です。
淡路島特産の玉ねぎ2～3コを薄くスライスして15分間おいておく。

（スライサーでも包丁でもよいが、玉ねぎを横方向にスライスする方がやわらかくできあがる）
酢・サラダ油　各4分の3カップ
みりん・醤油・お酒　各2分の1カップ
さとう　大さじ3杯
塩　小さじ2杯
以上を広口ビン（できあがったら取り出しやすい）に入れて一晩冷蔵庫で寝かせる。

次の日から時々混ぜながらドレッシングとして使えます。
好みによりそれぞれの割合を変えてくださいね。
サラダ油をごま油やオリーブ油にしてもいいかもですね。

少し早いかなと思いましたが、さっそく晩ご飯に使ってみました。

玉ねぎが新しかったためか、美味しく出来上がっていました。
ぜひ作ってみてくださいね。

玄関前の花に蝶々が飛んできていました。



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昨日は「みかた残酷マラソン」

「残酷」というマラソンを走ってきました。
この大会、ずーっと前から知っていたのですが、なぜか初めての参加です。
この時期、他の大会や前後の週などに他の大会や行事があったのかな。
そんなことでしたが、今年は「残酷」とはどんなものか。
確かめてきました。

前夜から走友2人と車で会場に向かい、スタート地点のすぐ近くの駐車場へ着いたのは午前1時過ぎ。
途中のコンビニでビールと夜食を仕入れていたので、さっそく車の中でプチ前夜祭です。
その後、ウトウトしたものの、ほとんど寝られずで朝を迎えた。
5時過ぎからスタート時間の9時までは、時間を持て余した。
会場に続々と集まってくるランナーの中に知り合いを見つけては、しばしの雑談。
そのうちスタート時間が近づいてきたのでスタートラインの列に入った。
前から30ｍくらいの位置かな。

仮装もしたかったけれど、今回は久しぶりのマラソン大会なので不安がいっぱい。
それもアップダウンの厳しいコースと聞いていたので、仮装してリタイヤは恥ずかしいしね。
そんなことで、ＵＭＭＬのＴシャツで走りました。
このＴシャツを知っている人はいなかったようで、全く声がかかりませんでした。

そのうちスタート時間が来て、緊張もなくゆっくり走り出しました。
スタート時の気温が31℃とのことをアナウンスされていたので、しばらく走ると汗が吹き出してきた。
2Kmくらいかな、そこで折り返します。

その後上りになりますが、その傾斜もきつくなったり、ゆるくなったりで中間地点近くまで上ります。
途中で「たかいしともや」さんが唄っていました。

最高地点のエイド前です。

その後は一気に下りますが、途中で雨になりました。
それまでは暑かったので、この雨には助かりましたね。
その後も長い伸び上りがあったり、下ったり、で平地がほとんどないコースです。
これが「残酷」という名のコースかと思いながら、前に進みます。
上りはほとんど歩いて、下りは歩幅を狭めて走るを繰り返し、無事にゴールしました。
完走証とゴール後にいただいたソーメン、トマトです。


初めての「残酷」でしたが、上りを歩いたし、雨も降ったので自分にとってはそれほど「残酷」とは感じませんでしたね。
近くで開催されている「村岡ウルトラ」の方が、よっぽど「残酷」でしょう。
大会そのものは、地区あげての盛り上げでとても温かい大会です。
沿道の応援も、エイドでの対応も最高の大会だと思います。
距離が24Kmというのも気楽に走り歩けたのでしょうね。

お疲れさまでした。


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