手首のストレッチ

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


皆さんは手首のストレッチをされていますか？

やり方は簡単。

手のひらを甲の方へ押してあげるだけです。



日常生活では手首を手のひら側に曲げることはあっても、甲側へ曲げることはほとんどないと思います。

ですので、反対側へ伸ばしてあげましょう。

これをするだけで、指も楽になることがあります。

お試しあれ～。

寒いからこそ身体を動かしましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


まだまだ寒い日が続いています。

身体は心臓から出る血液で温めています。

血液の流れが悪くなると身体が冷えてしまいます。

ですので寒いからといって家に籠っているだけではどんどん冷えてしまいます。

陽が出ている日中でしたら30分位のウォーキングを。

陽が出ていないようでしたら家の中でラジオ体操等身体を動かすようにしましょう。

本日は休診日となります

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


本日は休診日となります。

雪かきで疲れた身体を休ませてあげましょう。

現状維持が一番です

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


歳をとってくると筋力が落ち、色々な所が痛くなったり動きにくくなったりします。

そうなると私たちが言えるのは「運動をしてください。」だけになってしまいます。

筋力が落ち身体を支えられなくなってしまうことの対策は、筋力を付けるしかありません。

そうならないようにするには、“現状維持”なのです。

この“現状維持”は、若いころから始めた方がいいのは当然です。

しかし、それぞれの年齢で現状維持を心がければ、10年後、20年後はもの凄い変化になります。

“現状維持”する為にやることは、ラジオ体操をしっかりとやる！事と、

1日20分位のウォーキングを出来れば2回やることです。

2回出来なければ1回でもかまいません。

これを毎日続けることによりある程度の“現状維持”が出来ると考えます。

無理な筋トレをし身体を壊すのは止めて、“現状維持”を心がけてください。

凄い雪でしたね

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


昨日の雪、凄かったですね！

こんなに降ったのは本当に久しぶり。

雪の上や凍った道は滑りやすいですので出歩くときはお気を付けください。

本日は東京都知事選挙ですね。

神奈川県民ですので投票には行きませんが、選挙権を持っている方は行くようにしましょう。