鍼灸師が思う健康へのワンポイント/しおざわ治療院 治鍼堂

川崎市麻生区の鍼灸治療院です。
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息を吐くと力が抜ける

2016-09-04 11:49:14 | しおざわ治療院のワンポイント
おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



何かに集中すると息を止めてしまう方がいらっしゃいます。

そうすると背中や横隔膜辺りの筋肉が固まり、余計に呼吸が浅くなってしまいます。


そんな時は深呼吸が一番です。

一気に息を吸ったらなるべく長い時間をかけて吐く。

この吐くことが重要で、なるべく肺の中の空気を全部出す意識を持ってください。


また、吐くときは身体の力を抜き、身体の重さで肺を小さくして行くイメージを持つことが肝心です。


そのイメージが定着すると、“息を吐く=力を抜く!”という反応になりコリが溜まりにくくなるからです。


この吐く深呼吸を毎日意識するようにしてみてください。



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