細く長く

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



最近続けてNHKの番組を観て運動やストレッチをして痛みや違和感を訴える方が続きました。

色々お話しをうかがうと、やっていることは良い事なのですが急激にやり過ぎているためそのような事が起こっていました。


負荷は人それぞれ違います。

どんなに簡単なものでも、全く運動やストレッチをしていなかった方にとっては負荷は高く感じてしまいます（身体が）。


いつも言っているように、最初の負荷は物足りない位から始めることが重要です。

「えっ？こんなものなの？」位で十分なのです。

そして少しづつ負荷を上げていきますが、ここでも注意が必要です。

出来るからといってどんどん負荷を上げることです。


運動やストレッチは死ぬまで続けることが重要です。

ですので細く長く続けるのがコツなのです。


自分の体調を診ながら自分に合った負荷を見つけましょう。