息を吐くと力が抜ける

おはようございます。しおざわ治療院 治鍼堂の塩澤です。



何かに集中すると息を止めてしまう方がいらっしゃいます。

そうすると背中や横隔膜辺りの筋肉が固まり、余計に呼吸が浅くなってしまいます。


そんな時は深呼吸が一番です。

一気に息を吸ったらなるべく長い時間をかけて吐く。

この吐くことが重要で、なるべく肺の中の空気を全部出す意識を持ってください。


また、吐くときは身体の力を抜き、身体の重さで肺を小さくして行くイメージを持つことが肝心です。


そのイメージが定着すると、“息を吐く＝力を抜く！”という反応になりコリが溜まりにくくなるからです。


この吐く深呼吸を毎日意識するようにしてみてください。