背中のストレッチを！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



２月に入ってから背中が原因の腰痛や首肩痛が増えています。


背中は自覚しにくい場所ですので自覚されている方はほとんどいません。

背中が張る原因として考えられるのは、寒さです。

寒いと全身に力を入れ、また身体を縮めるために背中が張ってくると思います。


ご自宅では背中を伸ばすようにしてください。

畳の上で、クッションやバスタオルを丸めたものを背中に入れ、仰向けに７～８分位寝っころがるだけです。


注意点としては、痛みが伴うような高さはダメなのと、１０分以上はやらないでください。

逆に痛めてしまうことがありますので。


このストレッチを毎日１回やるだけで、腰や首肩の負担は軽減されます。

一度お試しください。