毎日少しずつ

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


痛みが出てから一生懸命運動しても、元通りに戻ることは難しいです。

ですので、痛みが出る前から毎日少しずつ運動やトレーニングをすることをお勧めします。

運動量は年齢・性別・個人差等ありますが、あまりやり過ぎてはいけません。

毎日ラジオ体操と軽めの腹筋運動、そして、30分位のウォーキングがいいと思います。

ただし、「通勤や買い物のついでに歩く」と、いうのは運動にはならないので注意してください。

ウォーキングをするときは、きちんとした運動靴を履き、両手に何も持たずに手を大きく振り、大股で歩きましょう！

ウォーキングを毎日行うのは難しいかもしれないので、ラジオ体操と腹筋はやるように心がけましょう。

それだけで、ずいぶん体調が変わってくると思います。

毎日少しずつが重要です！