お尻を鍛えましょう！

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。


年を取ると筋肉が落ち、歩き辛くなります。

殿筋の筋力低下によることもあります。

普段から歩いているから大丈夫！と、思われるかもしれませんが、ただ歩くだけでは筋力はついてきません。

ですので、お尻の筋肉を鍛えましょう。

やり方は簡単で、テーブルや椅子に捕まって立ち、足を真後ろに上げるのと、真横に上げるだけです。

その時、なるべくゆっくりとお尻を意識してあげることが大切です。

出来れば５秒位かけて足を上げ、上げた状態を５秒程保ち、５秒かけて足を下げる。のを５～１０回行ってみてください。

もし途中で痛みが出たらすぐにやめてください。

これを毎日やるだけで、歩きやすくなることがあります。

お試しください。