数ヶ月前から復帰したスポーツクラブのおかげで少し減量に成功した。週に二回くらい走ったりエアロビクスをしたりで、120程度まで心拍数をあげて脂肪燃焼運動が中心だ。
ウエストサイズがベルトの穴一つ程度下がるだけ随分違う。
ここのとこ始めた新しいプログラムに「マットテピラティス」ってのがある。マシンやダンベルで大きな筋肉を造るのでなく、生活に必要な普通の筋肉を鍛える床運動で、これが頗る効果的だった。
腰周りの筋肉を使うと腰痛にもなりにくいし、大型バイクを支える下半身がしっかりする。この手は「ハリウッドスターの誰某が・・・」なんて触れ込みで日本にやって来るのが通例で、悩める肥満の国アメリカらしい運動だ。昨年流行ったビリーザ・ブート・キャンプに入隊したはいいが、早々に除隊した元隊員も多いことだろう。中年の健康管理は、辛くない程度の運動を続けるほうがいいようだ。
