強化合宿②

強化合宿２日目が終わりました。

昨日もきつかったと思いますが、今日も相当きつかったと思います

さぼるも初めての試みで、正直生徒たちがどこまでできるか予測不可能でした。

しっかりと意図を理解して取り組めたと信じたいですが、さすがに１０校の生徒約１００人もいれば理解できてない生徒もいたと思います。

ちなみにペース走ではなく、全てガチですからね

その中で、理解して取り組んだ生徒には相当きつい練習だったと思います。

内容を見てもらえば、しんどさが伝わるかと思いますが、伝わらなくても実際に練習を見てなかったら仕方ないかもしれません・・・

しかし、今日の練習も生徒１人ひとりが声を出し、一生懸命取り組んでいました。

あと２日、しんどいかと思いますが頑張ってほしいものです。



＜午前練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
アップ補強B
・開閉ジャンプ×20
・左右ジャンプ×20
・交差ジャンプ×10
・サイドステップ×10
以上、３セット
メイン練習
－短・短、跳躍－
・30秒間走
－短・長－
・40秒間走
＊リカバリー７分。各自オールアウト
（少ない生徒で３本、多い生徒で10本でした。）
C-Down



＜午後練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
補強祭り
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
以上、７セット。
・おんぶ走　100ｍ×１
・手すり歩行　100ｍ×１
C-Down